1，經常“漱口”，更利于戒煙。
“煙瘾”是一種讓人難受的感覺，通過“漱口”有助于吸煙者消除煙瘾，如果你覺得白開水漱口沒有感覺，建議你可以用檸檬水漱口，“加糖檸檬水”當中的葡萄糖會刺激舌頭上“碳水化合物的感受器”，接下來就會向大腦發出信号，提高身體的注意力，從而就會幫助戒煙者提高機體的自控力，有利于戒煙的順利實現。
2，用健康零食來消除煩惱，消磨時間。
在你煙瘾來臨之時，建議可以用花生，開心果等堅果，或者酸奶，天然晾曬的果幹，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。實在不行，也可以嚼點香糖讓自己的嘴忙起來。
3，用積極的事情轉移注意力。
用各種事情将你的生活變得足夠緊湊，在你很想吸煙的生活，可以用積極向上的事情轉移注意力。從實處出發，平時和家人聊天，打球，遊泳，看電影，用這些來代替吸煙，讓自己足夠開心。
4，延遲吸煙，更利于戒煙。
當你想要吸煙的時候，請給自己足夠的心理暗示，稍等一下，再等十分鐘，再等二十分鐘，以此來緩解戒煙時出現的壓力。
5，拒絕飲酒與喝濃咖啡。
人在做某些事情的時候，會增強想要吸煙的沖動。比如飲酒，“煙酒不分家”的理論早已深入人心，喝酒時的你總想伴以香煙，既然如此，戒煙的過程中你更應該拒絕碰酒，不給自己的戒煙之路制造麻煩。還有喝咖啡，咖啡當中所含的咖啡因會讓人感覺到不安和惶恐，這樣就會給戒煙帶來負面效果。
6，戒煙的過程中多喝水。
白開水是一種健康之物，當你很想吸煙的時候，建議你可以飲用100-200毫升白開水，占嘴的同時還可以促進代謝。同時也利于提高代謝，促進微循環的暢通和利于身體健康。
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