限制鈉鹽的攝入。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以内,改變飲食習慣,培養喝茶喝粥的習慣,減少喝湯的次數。
建議飲酒量每日30ml酒精以下,大約相當于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以内。
适當的體力活動,堅持每天30分鐘的快走,堅持10周。可以使收縮壓降低10mmHg。
增加新鮮蔬菜水果的攝入,補充鉀、鎂離子的攝入。
點此輸入方法或步驟減輕體重。适度的體力活動和體育鍛煉 其它如戒煙,保持良好的心理狀态等。
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四分之一化簡為小數就是用一除以四等于零點二五。