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高血壓的預防與控制

知識 更新时间:2025-01-09 15:00:10

  限制鈉鹽的攝入。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以内,改變飲食習慣,培養喝茶喝粥的習慣,減少喝湯的次數。

  建議飲酒量每日30ml酒精以下,大約相當于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以内。

  适當的體力活動,堅持每天30分鐘的快走,堅持10周。可以使收縮壓降低10mmHg。

  增加新鮮蔬菜水果的攝入,補充鉀、鎂離子的攝入。

  點此輸入方法或步驟減輕體重。适度的體力活動和體育鍛煉 其它如戒煙,保持良好的心理狀态等。

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