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怎樣坐飛機不累

生活更新时间:2025-05-24 16:11:22

　　1、飛機養生操之頸部運動操。最佳時間：起飛後10分鐘。即使飛機中的座椅已經很人性化，頸部依然很疲倦。利用運動操緩解頸部的不适感，可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀酸痛現象。

　　2、坐在座椅上，深呼吸，挺直脊柱，并讓肩膀處于完全放松的狀态，雙手托住頸部。

　　3、吸氣，頭部慢慢上揚，雙肩向後集中，堅持5秒鐘後呼氣，并向下方做同樣動作。

　　4、吸氣，頭部緩緩向右倒下，直至耳朵靠近右肩膀，5秒鐘後呼氣，并換方向。

　　5、注意：很多人在做此體式的時候，後背時刻處于緊張狀态，這樣一來更會造成周身血液循環的受阻。放松、深呼吸，将注意力集中在頸部效果更佳。

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