每天200個俯卧撐堅持10天效果-tft每日頭條

每天200個俯卧撐堅持10天效果

生活更新时间:2024-12-28 00:29:21

原創内容，擅自搬運者必究！

人過30，為什麼要多做俯卧撐訓練？随着年紀的增長，我們肌肉會呈現流失趨勢，精力水平也會下降，自身健康指數也會随之下降。

每天200個俯卧撐堅持10天效果（每天堅持200個俯卧撐）1

而每天堅持200個俯卧撐，長期堅持下來的人會發現：

1、胸部、手臂線條變看了，趕走拜拜肉、虎背熊腰等問題，身材會變得緊實起來，穿衣服也會更好看；

2、上肢力量提升了，肌肉的發展可以讓你力量變得旺盛起來，告别弱不禁風的形象；

每天200個俯卧撐堅持10天效果（每天堅持200個俯卧撐）2

3、基礎代謝值提升了，肌肉含量提升意味着基礎代謝值提升了，你每天會比别人消耗更多卡路裡，有助于打造一副易瘦體質；

4、耐心跟自律有所提升，長期堅持俯卧撐的人，意味着比一般人更自律，抗壓能力會提升，還能可以改善拖延症，更容易取得不一樣的成就。

每天200個俯卧撐堅持10天效果（每天堅持200個俯卧撐）3

5、三高問題有所改善。俯卧撐可以促進血液循環，血脂濃度會有所下降，廢物會及時排出，健康指數會有所提升。

6、亞健康問題會消失。如果你平時容易出現腰酸背痛、肌肉勞損、便秘問題，那麼堅持俯卧撐可以激活身體肌群，腸道蠕動性會提升，身體負擔會減輕。

每天200個俯卧撐堅持10天效果（每天堅持200個俯卧撐）4

無論你是想收獲一副好身材，還能提升免疫力，減輕身體負擔，你都可以開啟俯卧撐訓練。俯卧撐在家就能練起來，不用去健身房，也不用去戶外，你可以早起或者睡前做一組俯卧撐訓練。

剛開始的時候可以從徒手俯卧撐開始，每次堅持力竭的個數，休息1分鐘，進行多組俯卧撐，累計200個可以達到不錯的鍛煉效果。

堅持一段時間後，我們可以提升訓練難度，進行窄距俯卧撐、下斜俯卧撐、俯卧撐劃船以及負重俯卧撐等升級訓練，可以進一步刺激上肢肌群，提升自身的力量水平，收獲更出色的身材線條。

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