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健身練完不拉伸會怎樣

汽車更新时间:2024-12-20 14:46:08

　　1、肌肉疼痛感加劇，一般來說，我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中，自己的肌肉會在一定程度上，感到或多或少的疼痛感覺。如果我們在進行完健身訓練以後，不去進行必要的肌肉拉伸的話，那麼自己的肌肉在訓練中，從充血狀态中就不能較好的恢複到正常狀态，這就會加劇自己的肌肉疼痛。

　　2、自己受傷的幾率會增大，我們在進行完肌肉強化訓練以後，自己的肌肉在一定程度上，是很可能會處于一種緊繃狀态的，如果這個時候不去進行拉伸，那麼這個緊繃狀态就會持續進行。

　　3、持續的肌肉緊繃狀态，對于我們來說可不是一件好事，如果這個時候，我們突然的去讓自己的肌肉發力，那麼肌肉就很可能會抽筋，甚至造成肌肉的損傷等等。

　　4、肌肉會越來越硬，柔韌性越來越差，我們要知道的是，拉伸一個很重要的作用，那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好，也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。如果自己的在做完健身訓練以後，不去進行相應肌肉的拉伸，那麼自己的肌肉就很可能會越來越硬，肌肉的延展性，柔韌性會越來越差。

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