今天是國慶假期第四天啦~

跟大家聊個簡單的知識點，方便消化吸收。

大家有沒有深度思考過：

1. 年初立的flag，比如要讀50本書，減肥20斤，存5萬元……所列的十來個目标，為什麼沒有一個可以達成的？

2. 你是不是，年初躊躇滿志、鬥志昂揚，全年卻在渾渾噩噩，間歇性努力幾次，年末便悔不當初，明年再來一次？

假如能夠想通這個問題，你就能明白，自己至今不夠優秀的原因是什麼了~

那肯定有朋友回答說，那是自律不夠導緻的，這固然有這個因素。

其實還有另外一個心理學原理：破窗效應。

破窗效應與自律，與我們的成長，有着千絲萬縷的聯系，甚至可以說，對于我們的人生有着至關重要的影響。

本文通過3100字，帶你了解什麼是破窗效應。

破窗效應，起源于美國斯坦福大學的心理學家菲利普·津巴多，在1969年所做的一個實驗。

他找來了兩輛一模一樣的汽車，一輛完好地放在加州的中産階級社區；另一輛放在紐約相對雜亂的社區，把車牌卸掉，打開車窗。

車牌卸掉的那輛車，很快便有人來偷車裡的東西，到最後，整個車都被人拆完搬走了。

而在中産階級社區的那一輛，不但完好無損，放了一個星期之久，也沒有遭到任何的破壞。

後來，菲利普·津巴多用錘子将那輛完好的車的玻璃敲了一個大洞，結果，過去了幾個小時，這輛車也不見了。

基于這項實驗，知名學者威爾遜和凱琳提出了“破窗效應”的理論：如果有人打壞了一幢建築物的窗戶玻璃，這扇窗戶得不到及時維修的話，就會有更多的窗戶玻璃被打壞。

總結的是，環境中的不良現象，如果被放任自由，會不停誘使人們仿效，甚至變本加厲，問題就會越來越大，甚至會引發一系列更為嚴重的後果。

破窗效應後來就被列為“心理學十大效應”之一，并成為犯罪心理學中的一個理論。

它的可怕之處，在于有強烈的暗示作用，并會引誘你去做類似的事情。

因為你站在破窗環境中，是覺察不出有任何不妥。

舉一個生活化的例子——

很幹淨的樓道，若是有人将一包垃圾扔在角落，如果不及時清理掉，很快有兩包三包的垃圾堆上去，最後這個角落會變成一個垃圾堆，久而久之，整個樓道都會髒兮兮的。

02 破窗效應對個人的影響

破窗效應，對我們的生活和成長有很大的關系，下面從職場、生活、以及個人成長上分别列一下它對我們的影響。

職場上

職場上很多現象都跟破窗效應有關。

比如考勤，一般公司都會把考勤作為不可觸碰的紅線，動辄就通報、扣款。

設立嚴格的考勤獎懲制度，看似很普通的一項措施，往往能很好地避免團隊紀律渙散，以及降低管理的難度。

如果張三遲到沒人管，李四遲到也沒人管，雖然這隻是兩個人的行為，但次數多了，就會導緻越來越多的人上班遲到，整個團隊就會變得特别散漫，後面想管也比較難了。

除了制度相關，還有團隊氛圍、習慣相關的。

我們依賴部門和團隊，職場工作的成敗，跟這個集體密切相關。

假如上司自私、霸道、記仇，下屬爾虞我詐、陰險、尖酸，利益至上，這樣的團隊，你要麼因為破窗效應積累一個個陋習，要麼就憤然離開。

假如上司公私分明，待人友善，團隊小夥伴間團結友愛，互信幫助，那你就能在團隊中不斷成長、進步。

生活上

我們的生活，很難脫離大衆，不是我們改變别人，就是别人在改變我們。

周圍的朋友與鄰裡，都很喜歡打麻将，那你很難不會打麻将。

朋友與鄰裡都是喜歡家長裡短，道人閑話，那你差不多也是這樣子。

很多時候，如果不随大衆，就被認為是個另類，開始你不喜歡，也會在潛移默化中被改變。

所以我們的心性、習慣會随着環境而改變。

對人生的啟發

破窗效應不光是在人群裡面，自己在家裡面也可以看到。

比如今天發懶，吃完飯不想洗碗，很快地發現，很快就不光是碗不洗，衣服開始亂扔，襪子亂丢，地也不掃，整個家裡面很快就變得一團糟。

比如減肥，今天太累了，不想跑步，明天又太忙了，也不去跑步，久而久之，就會徹底放棄減肥，直接破罐子破摔。

人生成功與否也是這樣的規律，今天偷懶一下，明天也偷懶一下，看上去沒什麼大不了的，長此以往，就會徹底淪為一個不努力的人，甚至很可能自暴自棄。

有句話叫：你怎麼過一天，就怎麼過一生。細細品味，是很有道理的。

放縱、懈怠一天，就相當于打破一個小洞。意識不到嚴重性，不及時收斂，人生會出現越來越多破洞，最後便會千瘡百孔。

“勿以惡小而為之，毋以善小而不為。”

這是劉備臨終前對兒子阿鬥講的，後來也成了傳誦千年的名言。

很多人混得不好，往往就源于“破窗效應”，他們大多都經曆着這樣的過程。

03 破窗效應的成因

那為什麼會導緻“破窗效應”的形成呢？心理學家也做過相應的實驗和推理，我們可以從進化心理學和認知心理這兩個角度去理解。

進化心理學

人類是由猿類進化而來的，猿類是群居動物，具有社會性，更服從于社會體制，更加注重社會關系。

在原始社會，肯定是有一些“獨善其身”、“特立獨行”成員的，但這些成員大概率會被群體壓力下開始“同流合污”或者遠離群體。

所以特立獨行、不遵從“社會規則”、不合群的猿類，在原始社會更難生存，這些猿類後來就滅絕了。

當猿類進化成人類後，人類就會在本能上，對群體認同非常看重性，需要其他人的認可，否則就會難過失落。

回到破窗效應，在社會生活中，沒有人破壞窗戶，這社會中的每個成員就會想：如果打破了這個窗戶，就會受到他人的針對，會成為大家的靶子。

所以，在負面影響還未曾發生時，人不會輕易讓它發生。

而一旦破窗效應的首例負面效應發生了，其他人就會産生這種現象被社會認可的暗示，進而松懈了對自身的要求，也“合群”地去重複錯誤，造成影響的進一步擴大。

認知心理學

從認知心理學上看，大腦所形成的認知，除了自發産生感受、想法、情緒外，絕大多數的道德、禮儀、文化、知識都是通過外界信息輸入的。

心理反應也是，很多時候不是簡單地由我們自主意識所支配的，還受外界因素影響，看到一件事，往往就會形成行為驅動力。

人看到一些景象：比如被破壞的窗戶，會在大腦裡産生一個直觀的影像，并在原有的認知體系裡去做一些匹配。

人群裡有一部分人是具有攻擊性、破壞性的，這些人會去破壞那個壞掉的窗戶。

面對“第一扇破窗”，他們就會自我暗示：窗是可以被打破的，并且沒有懲罰。

這樣下去，不知不覺，就有了第二、第三雙破壞窗戶的手……

“環境早就髒了，我扔的這點兒垃圾根本起不到關鍵性作用”、“反正也不是我先這麼做的”，人人都會這樣為自己辯解。

04 如何破除破窗效應

窗子破了，并不可怕，破了及時修好，才是關鍵。怕就怕在任由其發展，到最後導緻全部破碎的局面，那我們如何破除破窗效應呢？

1. 保護好“窗戶”

我們要盡可能去保證自己做人做事，有更高的标準和要求。

否則，就像遲到：第一次遲到，沒有被懲罰，然後養成了遲到的習慣。

每降低一次對自己的要求，最後都會變得對自己沒要求……

時刻警覺那些看起來是偶然的、個别的、輕微的“過錯”，如果對這種行為不聞不問、熟視無睹、反應遲鈍或糾正不力，都會縱容自己“去打爛更多的窗戶玻璃”，就極有可能演變成“千裡之堤，潰于蟻穴”的惡果。

所以，不要給自己放任自己的第一次機會，不要打破自己的第一扇窗戶。

2. 離開惡劣的環境

孟母三遷的故事大家都聽說過。

孟子小的時候，曾住在臨近墓地、市場、屠宰場；于是孟子也有樣學樣，假扮死者、商人、屠夫，以後難成大器。孟母為了給孟子更好的環境，多次搬家，最終搬到學堂附近，最後成就了孟子，成為了一代名家。

這個故事告訴我們，改變不了一個極其惡劣的環境，就離開它，不嘗試做改變，隻會被同化。

3. 及時采取補救措施

首先我們在日常，應該多關注自己的言行舉止，有不良習慣時及時自省。

例如：

發現自己有了自己讨厭的壞毛病，及時改正過來；

發現牆角已經有了垃圾，及時打掃幹淨，就不會變成一個垃圾堆；

跟朋友約，自己有了第一次遲到，及時道歉并保證，就不會變成鴿王。

隻要有小錯誤就要及時給予改正，才能及時止損，每天一點點的進步，才能構成我們完美的人生。

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