據《2018年國人腸道健康白皮書》數據顯示，我國超過90%的人都存在腸道健康問題。

我們總是關注心、肝、脾、肺、腎，這些身體裡的“大件”問題，卻忽略了腸道對身體健康的影響。

一、腸道功能，是人體最大的免疫系統

腸道被稱之為“人體的第二大腦”，是人體最大的免疫和排毒器官，對健康有着舉足輕重的作用。

人體的腸道是盤曲于腹腔内的消化道，起自胃的幽門口，下至肛門，分為小腸和大腸兩部分。小腸長度約為5~6米，主要負責吸收食物裡的營養。大腸有1.5米左右，負責吸收食物中剩餘的水分，将食物殘渣形成糞便排出體外。

1、消化功能

腸道會分泌一種叫做酶的東西，把進入腸道裡的食物分解成可以被人體吸收的物質。

2、吸收功能

人體需要的營養成分要通過腸壁絨毛進行吸收，然後通過血液運送到肝髒，在那裡再進行下一步加工。

腸絨毛是腸黏膜表面許多細小的凸起，其面積大約200平方米，如果這些運輸工罷工了，那麼肝髒也就失去了原動力。

3、排毒功能

腸道負責把食物消化後的殘渣排出體外，如果不及時地排出的話，結腸裡面就會産生很多有害的物質，造成結腸的擴張。

表現出來的症狀為肚子脹、肚子疼，嚴重的情況下也可能出現穿孔，甚至腫瘤。

4、免疫功能

腸道黏膜的上皮連接的很緊密，有許多的微絨毛，所以外面的細菌病毒不容易進來。

人體的微生态在腸道中占到80%左右，消化道的微生态總數是人體所有細胞加起來的10倍；人體的淋巴細胞（有免疫作用的細胞）在腸道中占60%~80%，這些起到了深入屏障的作用。

二、腸道異常，會引起頑固性便秘

随着生活水平的提高，人們在飲食上開始大魚大肉、加重了腸胃的消化負擔，導緻消化道的問題突出，緻使排便出現異常，引起便秘問題。

1、腸道蠕動減慢

多見于老年人，胃腸道消化液減少，腸管張力和蠕動減弱，胃腸道反射減弱，直腸敏感性的下降，導緻食物在消化道内停留過久，水分吸收過多後導緻糞便幹結引起便秘。

2、不良生活習慣

在飲食上長期高油、高脂、食肉太多、植物類食物吃得太少，缺乏粗纖維，導緻糞便體積減小，對腸蠕動刺激小，青年人多見。

3、精神心理壓力過大

由于工作壓力大，經常通宵達旦，導緻排便反射被抑制，不能及時将排出殘渣到體外，從而引起便秘。

4、長期缺乏運動

缺乏運動，由于現在的年輕人工作忙，常常吃完外賣後就久坐不動，運動量減少，也在一定程度上減少了腸蠕動導緻排便費力。

三、長期便秘，會引起人體健康問題

你知道嗎，一天不解大便，就相當于吸三包煙，長期便秘會導緻消化不良、影響身心健康，從而引發一些健康問題。

1、引起消化不良

長期便秘會導緻消化不良、引起口臭、膚色暗沉、肥胖等。

2、影響身心健康

習慣性便秘，持續性頑固的便秘給老年人帶來食欲不振、疲乏、頭暈、頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。

3、引起高血壓上升

患有高血壓，動脈硬化，冠心病等心腦血管問題的老人，常常因為便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓突然上升，造成腦血管破裂而發生腦出血等急性的腦血管問題。

4、引起肛腸問題

長期便秘可能會引起痔瘡、肛裂、腸梗阻、憩室病甚至腸道惡性問題的發生。

四、從“腸”計議，預防便秘問題

頑固性便秘是萬病之源，長期宿便堆積在腸道内，會發酵腐化，産生各種毒素、毒氣，最後，毒素會擴散到全身，從而危害人體健康，因此，便秘問題，已不容忽視！

1、合理膳食

合理分配膳食中主食、肉蛋、蔬菜、水果比例多食水果蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，規律進食。

2、排便規律

早餐前或餐後2小時是排便的最好時間，要養成每天在此時排便的習慣，排便時不玩手機。

3、補充水分

平時要養成多喝水的好習慣，水是人體剛需，多喝水，就可以促進腸道蠕動，避免大便幹燥。

4、規律作息

如果作息不規律，有可能會導緻患者出現植物神經功能紊亂，引起胃腸道功能紊亂，出現腸蠕動緩慢，腸腔内的内容物長時間的聚積在腸腔内不能排出，就有可能會導緻出現便秘。

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