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人身體的七大元素

知識 更新时间:2024-08-13 07:34:14

  人身體的七大元素分别是:蛋白質、糖類、脂肪、維生素、無機鹽、纖維素和水,各元素的分配如下:

  水占人體比重的百分之七十,每天保證八杯水,是最便宜的排毒養顔劑;蛋白質約占人體比重的百分之二十,用來制造肌肉、血液、皮膚和許多其它的身體器官;糖類是提供能量的物質,又分為單糖、雙糖和多糖;脂肪是人體必需的重要營養素之一,與蛋白質、碳水化合物一起稱為産能的三大營養素;無機鹽存在于體内和食物中的礦物質營養素,由有機物和無機物綜合組成,無機鹽對組織和細胞的結構很重要;維生素是在食物中發現的一組有機複合物,對于細胞的新陳代謝,身體成長和維持健康是必不可少的,有助于其他營養素的吸收和利用,幫助形成血液、細胞、激素、遺傳物質及神經系統的化學物質;纖維素有助于降低膽固醇、防止便秘且有助于控制體重,主要存在于水果,蔬菜和全麥類,種子類食物中。

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