1、第一,就是平時要多注意體育鍛煉,經常按摩腹部,或者是進行熱敷。
2、第二,要培養良好的一個排便的習慣,每天都要堅持晨起的時候,即便是沒有便意也要建立這個排便的行為。
3、第三,需要合理的飲食,增加飲食中的膳食纖維,多吃蔬菜瓜果豆類、粗糧雜糧。還要多飲水,每天至飲水1500毫升,多服用一些有潤腸通便的食物,比如說芝麻、蜂蜜、香蕉等。
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