tft每日頭條

 > 知識

 > 瑜伽貓伸展體式講解

瑜伽貓伸展體式講解

知識 更新时间:2024-12-26 09:30:09

  1、四肢撐地跪立在瑜伽墊上,兩腳分開與肩同寬,大腿垂直地面,兩臂與肩寬垂直地面,腳背繃直放在地面,手指張開撐在地面上,中指向前,背部保持與地面平直,大臂外旋使肩部打開;

  2、吸氣,随着吸氣,背部慢慢向下,臀部自然向上翹起,胸部向上提升,頭部随着脊柱的彎曲慢慢擡起,脖子拉長,眼睛看向斜上方,手臂與大腿垂直于地面,動作随着吸氣做到最大;

  3、呼氣,随着呼氣先慢慢将背部收回,再向上拱起,腹部慢慢收緊,脊柱形成一個拱形,頭部随着呼氣和背部的拱起慢慢向下,眼睛看向大腿處,大腿和手臂仍然

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved