總覺得沒力氣、疲憊？先了解下原因，這幾個小妙招能幫你提升體力

文/愛問360

在生活中，很多人随着壓力的逐漸增加，身體也會變得非常疲憊，甚至還會出現乏力、氣不夠用的情況，這種情況在大多數人身上出現的概率，都是非常高的。之所以出現這種情況，很多人會說身體太虛了，但是，對這一情況的原因并沒有給予深究，完全處于懵懂無知的狀态。

大部分人出現疲憊、乏力、氣不夠的情況，完全是因為以下這些原因引發的，而且這些小妙招對疲憊造成的乏力、氣不夠用，也有着強大的積極作用，能使你的身體變得更強健，同時腿腳也會變得更加有力，疲憊感也會逐漸消失。

【疲憊、乏力、運氣不夠的原因】

1、營養不足

随着生活水準的逐漸提高，很多人在飲食上是非常挑剔的，有着挑食的壞毛病。

長期處于挑食的狀态下，是會影響身體對營養的吸收，而如果某些元素和某些營養處于缺失的狀态，身體的抵抗力和運轉狀況，也會逐漸處于下降的狀态。

身體随之也會出現一些不良的反應和表現，尤其是疲憊乏力、氣不夠用的症狀，也是非常明顯的，這種症狀的出現，主要是因為身體中的營養不均衡而導緻的。

2、慢性疾病導緻的

衆所周知，現如今大部分中老年人都有高血壓、高血脂等常見的慢性代謝疾病。

有這幾種症狀和疾病的人群，在日常的代謝和身體運轉過程中，往往會消耗更多的能量，尤其是有糖尿病的人經常會出現乏力、呼吸不暢、氣不夠用的情況。

出現這種情況，和身體中的慢性代謝疾病有着不可分割的關聯。

3、過度減肥導緻的

在現實生活中，有一部分人經常出現氣虛、疲憊、乏力、氣不夠用的情況，是因為處于過度減肥的狀态，而這部分人的減肥方法，是通過餓的方式來控制身體對脂肪的攝入，從而能達到減肥的目的。

過度節食，不僅會影響身體對營養的吸收，同時也會影響身體内部的循環，會使身體中的激素處于穩定的狀态，這也是造成這一症狀出現的主要原因。

4、過度運動導緻的

現如今大部分人都是非常疲憊的，回到家中，幾乎很少有自主運動的情況，同時這種人長期處于閑置的狀态，影響了身體的内部循環和代謝，才會使氣虛乏力疲憊的狀況表現得非常突出和明顯。

5、氣虛導緻的

之所以出現上述的氣虛，乏力、疲憊，氣不夠用的情況，很可能是因為氣虛而導緻的。

如果是因為這一情況導緻的，還會伴随着愛出汗、說話聲音小、反複感冒、夜尿頻繁等情況，當這種情況出現時，并不僅僅是上述4個原因造成的這一症狀，需要及時就醫。

【如何提升體力？】

1、在飲食上要更加注意

對每個想要改善身體疲憊、無力、氣不夠情況的人而言，在日常的生活中，飲食上尤其需要給予更多的關注，要盡量少吃一些垃圾性的食物，要減少偏食情況的出現，隻有這樣，才能使身體的循環逐漸回歸到平穩的狀态中。

另外，在食物的選擇上可以選擇一些溫補類的食物，比如紅棗、花生、山藥等，都是非常不錯的選擇，尤其是對改善氣虛造成的上述症狀，作用是非常明顯的，而且還不會給身體增加過多的負擔和壓力。

2、保持穩定的作息

對每個想要避免上述症狀出現的人來說，在日常生活中，一定要保持着穩定的作息，穩定的休息時間能使肝髒和身體的其他器官保持更穩定的運轉狀态，從而能将身體中的垃圾毒素物質代謝出體外，及時補充身體缺失的各種營養，減少氣虛和乏力症狀的出現。

3、保持适當的運動

對每個小時身體保持更健康，避免氣不夠用的人而言，在日常生活中，通過運動的方式，來提高身體的代謝能力和速度，也是非常關鍵的。

尤其是長期久坐不動的上班族，一定要增加運動量，從而使身體的消耗和運轉更穩定，更為關鍵的是，能促進身體吸收足夠的營養物質，從而能使免疫力逐漸提升，使氣虛的症狀得以改善，這也是改變這些症狀和不适的有效手段和妙招。

參考資料：

1、《總感覺疲倦、乏力、氣短？你可能是氣虛了，3招來調理》

2、《解除心脾虧虛導緻渾身乏力的方子，補足精氣神，讓你渾身元氣滿滿》

3、《氣虛脾胃虛弱疲倦乏力怎麼調理好呢？》

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