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夢覺教學蛙泳換氣

生活更新时间:2024-11-24 15:45:26

夢覺教學蛙泳換氣（夢覺蛙泳五）1

夢覺教學蛙泳換氣（夢覺蛙泳五）2

夢覺教學蛙泳換氣（夢覺蛙泳五）3

蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。

但是，初學者練蛙泳，劃手隻是為了換氣。在你能擡頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。

這是因為什麼呢？

因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。

所以一開始強調小劃手的好處就是：

小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改。

因為你潛意識換氣會比較依靠這個劃手的動力，所以一個小劃手能換氣就行了，以後會很好糾正。

1.蛙泳劃手，手先伸直，手掌斜45度角翻開一點

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2.小手臂先回來，肘關節再回來

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3.再把手臂往前伸

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1實在是太簡單了，所以把三個動作合成兩個動作（1.2合起來成一個動作），像抱個大西瓜一樣的抱水，有一個擁抱人的動作。

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彎腰低頭，你找一個地方扶着也行，不扶也可以，一腳前一腳後。

手的動作還是和1.2一樣，隻不過數1的時候擡頭，擡頭吸氣。

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兩個手一分開就把頭擡起來，那有些同學兩個手一分開，頭還擡不起來怎麼辦，那你就得先擡頭再劃手。

數2低頭，先伸手再低頭。

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這個就是劃手和換氣的配合，多練習，在水裡面配合亂了，就上來練，練好了再去水裡面練，多次練習。

夢覺教學蛙泳換氣（夢覺蛙泳五）3

下面繼續，數一個數，做一個完整的動作。

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要注意，手掌是帶頭的，不要一下子劃的太下了，在下巴的前下方就可以了。

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這些是陸上的劃手換氣的模仿練習，過渡的就是在淺水區裡面練習，去比肩膀矮一點點的水裡面練習。

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蛙泳劃手加上頭部換氣一起練習。

第一步，記住先擡頭。

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第二步

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下面，一次劃手一次換氣連貫起來。

手掌記住不要劃到後面，在前面繞個圈，肘關節也不要太後了。

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夢覺教學蛙泳換氣（夢覺蛙泳五）22

夢覺，知乎熱門遊泳教練，講解風格逗逼易懂，深受大家喜歡。

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