tft每日頭條

 > 知識

 > 啞鈴健身計劃

啞鈴健身計劃

知識 更新时间:2025-02-11 20:31:53

  1、仰卧啞鈴平闆卧胸,熱身1組*15個,練習3組*8-12個,啞鈴健身計劃一周表,仰卧啞鈴上斜卧推,練習3組*8-12個。

  2、啞鈴健身計劃一周表,啞鈴負重深蹲,練習4組*10-12個。

  3、坐姿啞鈴交替彎舉,練習3組*10-12個,仰卧啞鈴提拉,練習3組*10-12個。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved