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老年人健身方法

汽車更新时间:2024-08-22 06:25:19

　　1、散步

　　心髒能力尚可的可以快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小，也能鍛煉心肺功能，非常适合老年人。

　　2、打太極拳

　　傳統的太極拳能增加平衡能力，手眼身法步一起協調運動，有助老年人預防跌倒。

　　3、遊泳

　　有條件的老年人，遊泳是一種很好的鍛煉方式，除了能鍛煉心肺，也是對關節傷害最小的運動方式。

　　4、跳舞

　　跳舞是很多老年人的選擇，這是大家都知道的吧，廣場舞是最好的例子的。它是結合舞蹈和音樂的有益老年人身心健康的文化娛樂活動。

　　5、球類運動

　　适合中老年人鍛煉的球類運動有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、門球等。根據個人喜好進行就可以。

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