1、散步
心髒能力尚可的可以快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小,也能鍛煉心肺功能,非常适合老年人。
2、打太極拳
傳統的太極拳能增加平衡能力,手眼身法步一起協調運動,有助老年人預防跌倒。
3、遊泳
有條件的老年人,遊泳是一種很好的鍛煉方式,除了能鍛煉心肺,也是對關節傷害最小的運動方式。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的選擇,這是大家都知道的吧,廣場舞是最好的例子的。它是結合舞蹈和音樂的有益老年人身心健康的文化娛樂活動。
5、球類運動
适合中老年人鍛煉的球類運動有很多,比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、門球等。根據個人喜好進行就可以。
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