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負重對運動有什麼好處

知識 更新时间:2024-11-25 17:29:07

  負重對運動的好處:

  負重練習的好處可以增強肌肉和骨骼的力量,強度,密度,以及抗彎折能力還可以提高競技能力;

  在步行或慢跑時套上一件負重馬甲,可以多燃燒10%的熱量;

  負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益于健身者控制身體的姿勢;

  為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%。

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