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跑步怎麼跑才不會讓小腿變粗

圖文 更新时间:2025-01-31 20:07:15

好多人都在擔心,經常跑步會不會讓小腿變粗呀?怎樣運動既能鍛煉身體,又不用擔心會發胖呢?那小姑娘教你小妙招,你來試試吧!

跑步怎麼跑才不會讓小腿變粗(小姑娘教你如何跑步不讓小腿變粗)1

跑步是要講求方法的,方法不對,會使你的小腿變粗。有的人跑步愛用腳尖跑,但腳尖跑隻适用于短跑,如果你一直用腳尖跑會很累,還容易造成跟腱損傷;如果跑的時間短、強度又大的話,小腿就容易變粗。

跑步怎麼跑才不會讓小腿變粗(小姑娘教你如何跑步不讓小腿變粗)2

正确的跑步姿勢應該是,右腳後跟過度到前掌,跑步時盡量通過甩動大腿來帶動小腿,這樣既可以起到跑步健身的效果,還能避免 小腿變粗。注意,跑步的時間一般為20--60分鐘,時間長了會造成肌肉損傷和關節磨損;跑完之後不要直接坐下休息,要适當的做一下腿部的拉伸和放松動作。按照小姑娘的方法做,相信你跑步會讓你的小腿又細又美。

跑步怎麼跑才不會讓小腿變粗(小姑娘教你如何跑步不讓小腿變粗)3

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