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小腹部減肥方法有哪些

生活更新时间:2025-01-29 06:16:01

　　1、分開雙腳，雙手平放在身體的兩側，擡起腰部，30次為1組，共做4組。

　　2、仰卧在床上或者瑜伽墊上，然後擡腿，30個為1組，共做4組。

　　3、平躺在地面上，後背盡量緊貼着地面，然後彎曲膝蓋向胸部的方向拉伸，同時注意慢慢地擡頭，伸直胳膊放在身體的兩側，慢慢伸直腿部并且擡起，注意保持在45度角的位置，接着伸直雙手手臂，快速地上下運動50次，在休息30秒後，再做50次。

　　4、放松身體，仰卧在床上，雙手平方，雙腿放在健身球上，以平衡固定身體，然後彎曲雙手扶在耳後，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同時注意呼氣，以拉近腹肌，保持這個動作2秒鐘，再慢慢地放松，使得身體回到仰卧的姿勢。

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