《小暑六月節》

唐·元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青霭，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

今天是小暑，是夏天的第五個節氣

俗話說“小暑一聲雷，黃梅倒轉來”

意思大緻是說

如果小暑這天聽到打雷聲

那麼梅雨帶就會重返長江中下遊地區

多逗留一陣

出梅後仍可能迎來一段時間多雨的天氣

有時候持續六七天，有時候近半個月

稱之為“倒黃梅”

小暑，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由幹熱轉為悶熱。

進入小暑節氣後，這時長江中下遊地區梅雨将結束，盛夏開始，悶熱難耐。唐代詩人韓愈的詩句形象描述了此時的暑熱感受：＂如坐深甑遭蒸炊＂。甑是蒸鍋，人們如同置身于蒸籠之中。

華北、東北地區降雨增多，即将進入“七下八上”主汛期。同時，南海和西太平洋台風活動頻繁，登陸我國的台風開始增多。

小暑三候

溫風至

小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

蟋蟀居壁

後五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

鷹始摯：

再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣将至，開始練習搏擊長空了。

飲食習俗

食新

據說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節後第一個辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

味苦

苦瓜味苦性寒，爽口不膩，人吃了以後，會感到涼爽舒适。每逢夏天，人們因炎熱不思飲食之際，若以苦瓜做菜佐食，可以開胃健脾、清熱解暑；如以苦瓜泡成涼茶飲用，也能解暑逸神，使煩渴頓消。

吃餃子

伏天民諺有“頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種荞麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

小暑養生 過這五關

1、養陽關

都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？

夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

2、情緒關

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心髒機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

天熱人體溫度升高，易引起内分泌失調和心态不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。

常表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。

3、飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

4、睡眠關

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導緻一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

5、濕熱關

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反複發作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

夜熱依然午熱同，

開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，

時有微涼不是風。

—— 《夏夜追涼》宋·楊萬裡

來源：科普蘇州

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