蛋白質:鞏膜由多種氨基酸組成,是眼球的堅硬外殼。其有一定韌性,但眼軸前後部較為薄弱。富含蛋白質的食物有蛋類等。
鈣:骨骼發育需要鈣,鞏膜發育也需要鈣。鈣含量高低将影響鞏膜的堅韌性。近視患者多吃牛奶、豆制品、魚類等食物。
鋅:缺鋅易近視,所以近視患者要多吃黃豆、杏仁和紫菜等含鋅食物。
維生素:盡管對于維生素的需求較小,但是維生素在人體的正常運作中還是占有很重要的位置,近視患者在日常膳食中要多吃富含維生素A、B1、B2、C、E的食物。
硬質食物:适當補充可增加眼部肌肉力量,調節晶狀體功能,從而預防近視。近視患者或者想要預防近視的人應該多吃黃豆、水果等食物。
葉黃素:為類胡蘿蔔素,可以滿足角膜和視網膜的正常代謝的需求,攝入量嚴重低于正常量容易導緻近視加劇,使得黃斑蛻變和視力模糊發生的概率大大提升。其在綠色蔬菜、柑橘類水果中含量豐富,建議近視患者多吃。
鉻:鉻是人體必需的微量元素之一,主要作用是保持滲透壓的平衡。如果攝入不足,會導緻晶狀體突出,從而形成近視。可以多吃谷物、乳酪、紅糖等食品。
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