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孕期貧血吃什麼東西能補血

圖文更新时间:2024-10-01 21:50:18

孕婦在孕期經常會出現貧血的症狀，畢竟要承擔自身和胎兒兩方的供血，且孕期孕吐又會影響食欲，所以孕期貧血也就很常見了。雖說常見，但一定要引起重視，否則到了孕後期，引發嚴重的缺鐵性貧血就很容易對孕婦和胎兒雙方的健康造成威脅。由于孕婦貧血的大部分原因是飲食不合理，因此要想緩解貧血的問題，還是要從飲食入手。

孕期貧血吃什麼東西能補血（孕期貧血危害大）1

【一】哪些食物能夠幫助孕婦補血？

①動物肝髒

動物肝髒是補鐵補血最好的食物之一,而且動物肝髒中不僅含有豐富的粉紅素鐵，還含有大量的銅鋅，維生素a以及b族維生素，對孕婦和胎兒大大有利,隻是要注意，要适量,因為動物肝髒也含有大量的膽固醇，很容易造成營養過剩，導緻肥胖、孕期高血壓。

②新鮮蔬果

其實大部分新鮮果蔬中含鐵量并不是很高，但新鮮果蔬中含有豐富的維生素c，能夠有效促進孕婦對其他食物中鐵的吸收。另外，很多新鮮果蔬中含有葉酸，葉酸能促進紅血球形成，從根源上杜絕貧血。

孕期貧血吃什麼東西能補血（孕期貧血危害大）2

③高蛋白食物

蛋白質是胎兒生長發育必不可少的營養物質之一，所以孕婦多吃豆制品，魚類，蛋類以及瘦肉等高蛋白類的食物不僅能提供胎兒生長所必需的營養，還能達到補血的效果。

④深色食物

孕婦貧血，經常會出現頭暈、乏力等症狀，而黑芝麻、黑米等深色食物能夠有效改善血液循環，緩解這些症狀。另外，像黑木耳、車厘子等深色食物，不僅含有豐富的鐵元素，能夠幫助孕婦改善貧血症狀，還能提供一些其他的孕婦必需的微量元素。

孕期貧血吃什麼東西能補血（孕期貧血危害大）3

⑤紅色食物

這裡的紅色食物指的可不是所有的紅色的食物，而是指鴨血、豬血等食物，這些才是補鐵佳品。根據數據比較，100克的豬血中含有45克鐵，是魚肉的30倍，牛肉的20倍,而且豬血、鴨血中還同時含有氨基酸、維生素等營養物質，能夠有效促進孕婦對豬血、鴨血中鐵元素的吸收。

總而言之，孕婦早期如果沒有很好地搭配營養，那麼越到孕後期貧血症狀就會越明顯,因此，孕婦一定要注意自己的飲食，每日适量補充含有葉酸和鐵元素的食物，對自己負責，對胎兒負責。

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