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男生長高小竅門

生活 更新时间:2024-09-15 00:18:38

  1、身高很大程度上主要由遺傳決定,在男性21歲骨骼閉合之前想要長高一定要注意多做運動,例如籃球、羽毛球等,并且也要注意晚間保持充足的睡眠,人體生長發育通常發生在夜間,隻有充分休息才能夠更好的長高。

  2、在日常飲食方面也要注意多吃蛋白質、鈣質含量比較高的食物,例如雞蛋、牛奶、蝦皮。在生長發育過程中如果出現腿部抽筋疼痛的情況,很可能是由于缺乏足夠的鈣質造成,建議補充鈣片,幫助身體發育。

  3、也要注意多曬太陽,可以促進人體對于鈣質的吸收,要多吃一些富含維生素D的食品幫助身體生長,每天還可以堅持拉伸活動筋骨,飲食也要保障營養。

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