失眠恐懼症是一種由自我心理暗示引起的長期失眠,常發生在高壓人群中,屬于心理疾病。往往是偶爾失眠,然後心髒有失眠的陰影,并在睡前,自我暗示,增強對失眠的恐懼,焦慮和不安等心理,導緻更多無法入睡或睡眠質量差,進一步加深心中的恐懼,然後進入惡性循環。
失眠本身并不可怕,可怕的是對失眠産生恐懼,若要克服此種恐懼,則需了解睡眠的本質、失眠原因。睡眠的本質,即是大腦有序、主動的休息過程,需遵循其規律,若患者隻是短期睡眠不好,則無需擔心,其不造成嚴重的危害;部分患者誇大失眠的壞處,擔心失眠引起衰老、眼神差、狀态不好,甚至導緻慢性疾病或腫瘤等,此為恐懼的來源,應理性的評價;部分患者則對睡眠質量期望過高,如規定幾點上床,幾分鐘入睡,一定要睡多久等,如此刻闆的自我要求,亦是導緻其恐懼的原因之一。
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