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跑步機怎麼用瘦腿

知識 更新时间:2024-08-17 16:09:33

  在使用跑步機前需要進行充分的拉伸,這樣跑步才能瘦腿。跑步前的熱身,主要是對腿部的拉伸運動。隻有在預熱充分,并且拉伸到位的情況下,小腿才能以“最佳狀态”投入“作戰”,這樣,在适合的時間範圍内,既能使你體内多餘的卡裡路得到充分燃燒,又不至于使小腿變粗。

  跑步是是一項全身性的有氧減脂運動,在跑步機上面選擇慢速長時間跑步,這樣做能大量耗盡體内的脂肪,而且要動用體内的脂肪,且慢跑不是特别劇烈,不會使機體過分缺氧,固有助于脂肪的消耗,達到減肥瘦腿目的。另外,慢跑也是在符合自己體能的基礎上進行的,設定的速度過快,容易摔倒,凡事得量力而行。

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