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遊泳憋氣的好處是什麼

健康 更新时间:2024-08-06 07:50:25

1、遊泳是一項非常鍛煉身體的運動,可以加強人體的四肢協調性,增強人體各個器官的配合度。遊泳的時候憋氣,可以鍛煉肺活量,增加肺部的壓縮程度,提高氧氣在人體中的活躍度,對血液循環有好處。

2、憋氣的過程中,氧氣全部集中在大腦,此時人體中樞的神經處于興奮狀态,因此就可以為脊髓提供神經元興奮,可以加強肌肉等部位的收縮能力,對于減肥和健身塑形的人來說,也可以保持流暢的肌肉線條。

3、練習憋氣之前要多做幾次深呼吸,将之前吸入肺中的氣體全部排出體外,以便呼吸新鮮的氧氣。憋氣的時候盡量保持安靜的狀态,過量的動作會加速消耗身體中的氧,時間長了之後會使人體肌肉出現疲憊。

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