1、首先找一張靠牆的床;
2、躺在床上仰卧,右腿伸直倚在牆上,左腳屈膝落地(盡量觸碰地面),雙手平行伸直在耳朵兩側;
4、保持十分鐘左右,然後再換另一邊腳。在這期間,左腳可以作騎自行車的動作,放松一下髋部的關節。
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