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動感單車該以什麼速度進行騎行

知識 更新时间:2025-04-30 04:37:24

  動感單車的騎行可以根據自身條件選擇以下速度方式:

  1、長時間的慢速騎行,心率在百分之六十五以下,堅持20分鐘以上,可以快速消耗全身脂肪;

  2、短時間的快讀騎行,主要是進行無氧運動,通過糖原無氧酵解的供能方式,能讓全身特别是大腿肌肉的無氧運動能力得到很大的提高 ,提高自身在劇烈運動後産生的不适感将往後推遲,好處就是,不僅提高心肺功能,可以以更長的時間加入到無氧健身的運動中去;

  3、快慢結合騎行方式快慢結合的動感單車運動健身器材健身方式,可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能之外,還可以讓運動的樂趣增加。

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