1、保證睡眠時間,晚6.5h以上,中午0.5h,大腦需要充足的休息才能發揮其能力。保證自己晚上睡得早一點,盡量不要去熬夜,否則很難再糾正過來。
2、記不住就寫下來,用好手機備忘錄或者随身帶個小本子,好記性不如爛筆頭。尤其是自己去超市買東西或者幹重要事情的時候。
3、增加你的體育鍛煉強度和頻率,強壯的不光是你的肌肉,還有你的大腦。且你不會那麼容易變得昏昏欲睡,自然記憶得更清楚。
4、控制下飲食結構,将自己能量攝入控制到合理的範圍,當你的血液總是忙着在胃和小腸裡吸收營養的時候,你的大腦會消極怠工的。
5、每天睡覺前别玩手機,把你要記的東西或者一天中重要的事情或者明天要幹的事記下來,睡前的記憶不存在後攝抑制,對記憶有着非常好的效果。睡前回顧是提升記憶力的利器。
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