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大暑天氣注意事項

生活 更新时间:2024-11-23 19:51:10

飲食宜清淡:夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥等,或将冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風,多飲水,增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果,需注意洗淨削皮或淡鹽水浸泡後食用。

當心中暑,小心防曬:适量進行有氧運動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,有助于加快身體的新陳代謝,保持年輕态。需要注意的是,長期戶外活動,可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬,因為遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線,避免陽光對皮膚的直射,降低表皮溫度,防止中暑發生。此外,中暑後應立即采取降溫措施,洗澡是不錯的降溫辦法,若沒有條件,應盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫,飲用适量冷飲即可。若中暑程度較重,出現劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發熱等情況,應及時去當地醫院就診。

貼心提示:很多人喜歡以喝冷水,吃冰棍等方式消暑降溫,這反而太寒涼,非但不能降火,對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。

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