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失眠如何預防?

知識 更新时间:2024-10-06 05:32:14

  預防失眠症的發僧應該做到避免睡前興奮,專家表示,睡覺之前太過于興奮容易導緻失眠多夢的發生。因此,預防失眠的發生,建議睡覺前不過度激烈的運動,亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。

  預防失眠應該注意保持良好的睡眠環境,應該有一個安靜,幹淨和舒适的環境。睡覺時保持卧室黑暗和安靜,室内溫度不宜過冷或過熱,濕度不能太高或太低。注意開窗通風,保持室内空氣清新。

  預防失眠症應該注意睡姿,右側卧是較好的睡眠姿勢,有利于放松肌肉,消除疲勞,也避免了按壓到心髒。睡覺時舒展上下肢,将軀幹伸直,盡量放松全身肌肉,以保持氣血通暢,呼吸自然平和。

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