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怎樣才能吃出營養健康

健康 更新时间:2024-09-17 08:02:30

  1、要想得到營養,吃出健康,得知道人體的能量來源是來自食物中的吃碳水化合物、脂肪和蛋白質,這三大類營養物質普遍存在于各種食物中,利于被我們機體吸收和利用。其次,人類需要的營養物質還包括微量元素、維生素、水和膳食纖維。

  2、謹慎進食一些堅硬的食物:一些堅硬的食物謹慎進食,堅硬的食物在通過食管黏膜時候,容易損傷食管黏膜,有造成食管黏膜的危險,進入胃内以後,那些邊邊角角的會引起胃的不舒服,有“戳的疼”的感覺。因此,為了健康,應該進食軟爛容易消化的食物。

  3、進食食物的時候,注意不要進食溫度太高的食物,食物溫度高,容易燙傷口腔黏膜、食管黏膜,增加自己的痛苦。也不要進食太冷的食物,進食太冷的食物,胃會發出抗議的,而且容易造成消化不良。

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