怎樣改善肩頸的瑜伽體式-tft每日頭條

怎樣改善肩頸的瑜伽體式

健康更新时间:2024-12-17 02:59:20

　　肩頸堵塞會引起：

　　1、不明原因的反複落枕

　　2、會經常頭暈，血液不能供給到腦

　　3、造成記憶力減退，失眠多夢

　　4、容易造成血壓上升，引起高血壓

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(1)

　　肩頸是大腦的總開關，循行到頭部的血液都要經過肩頸。如果氣血不暢，血液中的毒素容易堆積在肩頸，導緻肩頸區域肌肉僵硬、緊張，血液循環變慢！

　　今天分享9個肩頸瑜伽動作，整體活化脊柱，再針對肩頸進行拉伸放松，練完超級舒服！

　　動作01

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(2)

　　雙手撐地、雙膝跪地進入貓牛式呼氣，收緊核心，弓背向上吸氣，骨盆轉動，延展脊柱配合呼吸，反複練習8-10次動作02

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(3)

　　進入四足支撐，核心微收雙肩順時針、逆時針各繞動10圈動作03

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(4)

　　保持四足支撐位，核心微收脊柱順時針、逆時針各繞動10次動作04

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(5)

　　金剛座，核心、肋骨微收雙手拉伸展帶兩頭，吸氣手臂上舉呼氣，屈手肘向下拉吸氣，還原，重複練習12-15次動作05

　　保持上一體式，雙手抓住伸展帶兩頭吸氣，手臂上舉向後繞動呼氣，還原，反複練習12-15次動作06

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(7)

　　保持上一體式，手臂上舉拉伸展帶呼氣，收緊核心，身體側向左側停留5-8個呼吸後，換另外一側動作07

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(8)

　　雙膝跪地，進入哈巴狗式核心微收，身體前屈貼地停留10-12個呼吸動作08

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(9)

　　俯卧位，左手側放貼在瑜伽墊呼氣，收緊核心，身體側向左側可選擇右腳屈膝或雙腳同時屈膝停留1-2分鐘後，換另外一側動作09

　　怎樣改善肩頸的瑜伽體式（堅持這9個瑜伽動作）(10)

　　仰卧，肩胛骨下角墊兩塊瑜伽磚收緊核心，身體向後仰卧，停留1-2分鐘這套肩頸理療序列建議每天都練習一遍，練完肩頸超級舒服！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康疑心病怎麼治療效果最好
不少朋友都會出現這樣的感覺，當我們在生活中了解到一種疾病的症狀或者診斷标準後，總會情不自禁的對号入座，覺得自己很可能患了這種病。究竟是确有其病，還是“疑心病”發作，想要弄清楚這一問題，不妨往下看一看。大腦的“自我欺騙”既然是一種感覺，那麼大... 2023-03-19
健康藍耳病的特征和治療方法
點關注，一起學習更多養豬知識！豬藍耳病學名是繁殖與呼吸綜合征（PRRS），病原是尼多病毒（Nidovirale）目、動脈炎病毒科（Arteriviridae）、動脈炎病毒屬藍耳病病毒。顧名思義，就是能夠導緻豬繁殖和呼吸機能障礙。世界上的藍耳... 2022-11-10
健康血常規體檢報告怎麼看懂
在日常生活中，血常規是常見的檢查之一，現給大家科普一下，如何看血常規化驗單是否正常，我從以下幾個方面說起：一、血常規化驗單的相關指标及意義（一）血紅蛋白（Hb）測定：參考值：男性120～160g/L/女性110～150g/L、新生兒170～... 2023-02-02
健康在家自己輕松制作蘋果醋
蘋果醋自制方法，材料步驟特簡單，幾塊錢做一大罐，健康無添加愛喝蘋果醋其實不用去超市買，自己在家就可以做，成本非常低，幾塊錢可以做一大罐。今天我們就分享蘋果醋的自制方法，健康衛生不添加，材料方法非常簡便，詳細步驟教給你：第一步：準備幾個新鮮的... 2022-11-08
健康航天員出艙時飛船停呢還是飛行呢
人類要穿越稠密大氣層進行太空旅行，必須克服地球引力的影響。以神舟号飛船為例，飛船要進入近地軌道圍繞地球飛行，必須達到第一宇宙速度，即每秒7.91千米的速度。飛船起飛質量約7.8噸，以威力巨大的長征二号F火箭為運載工具，從我國酒泉衛星發射場起... 2023-01-26
健康調理宮寒的4個妙招
女性宮寒不僅會造成痛經和閉經，還會引發許多婦科病症。在女性養生小知識中有哪些方法能夠調理宮寒呢?許多養生食譜都能調理宮寒，幫助女性解決痛等問題。趕緊來學習這些女性養生小知識吧。如何調理宮寒月經期間經常發生痛經的女孩子一定要多吃些益母草煮雞蛋... 2022-11-16
健康如何積極應對高脂血症
關于高脂血症的常見誤區，你了解嗎南陽市中心醫院心血管内科張志良高脂血症是指血脂升高，包括高甘油三酯血症、高膽固醇血症等。高脂血症不會産生太多的不适感，所以很難被察覺，因此有“沉默的殺手”之稱，但高脂血症可能也會引起諸多疾病，比如心肌梗死、腦... 2022-12-25
健康出現哪些症狀可以診斷為腎虛
“五七，陽明脈衰，面始焦，發始堕……五八，腎氣衰，發堕齒槁……”——黃帝内經開頭引用的這句話意思是女性35歲之後、男性40歲之後，身體開始走下坡路，腎中精氣逐漸衰少，都會或多或少出現腎虛的問題。當然，腎虛不單是跟年齡有關系，年輕人也有可能腎... 2023-01-20
健康美國實驗室新病毒
來源：科技日報◎科技日報實習記者張佳欣9月9日，美國軍備控制與不擴散中心高級研究員林恩·克洛茨在《theBulletin》雜志上發表了一篇題為《實驗室制造的潛在流行病病原體的嚴重風險》的文章，披露了美國研究人員在複活病毒實驗，導緻病毒從實驗... 2023-01-11
健康懷孕檢查b超提示左側卵巢囊腫
懷孕檢查b超提示左側卵巢囊腫?小莉今年28歲，前段時間懷孕了，得知這個喜訊全家人都興奮不已，小莉自己也沉浸在即将為人母的喜悅裡，然而一次常規的産前檢查結果，讓小莉一家都傻了眼，喜悅瞬間轉為悲傷，興奮也變成了焦慮原來肚子裡除了胎兒外，還有一個... 2022-11-13
健康漱口水能除口臭嗎
經常用漱口水漱口都會發現有黑色東西，這到底是什麼呢、用漱口水又是不是真的能起到去除口臭的作用呢？讓我們一起來看看吧。漱口水吐出來的黑東西是什麼食物殘渣和細菌漱口水具有不錯的清潔口腔效果，能幫助去除口腔中的食物殘渣以及細菌等，如果吃了顔色較深... 2022-11-03
健康手心出汗轉變為不出汗
山西省中醫院院長劉光珍出汗是人最基礎的代謝現象，卻有人因它苦惱。出手汗、出頭汗究竟是為啥？出黃汗，愛出汗到底是不是病呢？中醫講汗為心液，出汗多了又會有哪些影響呢？跟着小編來看看——出汗多到底是怎麼一回事兒吧！#山西省中醫院超能團##出汗##... 2023-02-21
健康川芎對于肩疼痛麻木有功效嗎
川芎作為藥物。最早出現在《神農本草經》中。經中稱其為上品藥物，經中的名字為芎䓖。後來因為芎䓖主産于四川，稱其為川芎，一直沿用至今。川芎是臨床上應用比較多的一種藥物，應用範圍比較廣泛。廣泛用于各種血瘀病症的治療，效果很好。川芎味辛、性溫。歸肝... 2022-12-29
健康十種最适合家庭養的花
現在越來越多的人喜歡養花了，但是有的花卉不好養，有的花卉養在家中又有毒性，有小孩有老人的也不能去養，對于那些剛剛接觸養花的新手來說就不知道怎麼去選擇，想養好養開花漂亮又好看的，那麼怎麼選擇呢？今天小齊給大家介紹7種“養生花”，之所以說它養生... 2022-10-27
健康趙忠祥臨終前和倪萍密談
趙忠祥和倪萍這一對主持界的黃金搭檔，相識20多年，兩個人第一次同台演出時相差了17歲，但是卻成為了最受歡迎的熒屏搭檔，兩個人主持時會互相調侃，講出對方種種趣事，配合得十分默契。此前，趙忠祥去世的消息确認之後，很多人都發文懷念趙忠祥，老搭檔倪... 2022-12-02
健康冬天烤火腿上有紅斑
#每日醫聊##清風計劃#李女士這幾日覺得自己的小腿總有瘙癢感，洗澡時一看，好家夥，兩條小腿像是織了層網一樣，長了密密的皮疹。心急如焚的她趕緊來到長沙市第三醫院皮膚科就診。“醫生快幫我看看，我腿上這是長了什麼，一格一格的像漁網一樣，好恐怖！”... 2022-12-03
健康糖尿病應該補充什麼樣的維生素
維生素是身體上必不可少的微量元素，維持正常的生理功能，讓各個器官和組織正常運作。糖尿病患者因為高血糖毒性因素，再加上長時間服用降糖藥物、控制飲食過于極端等會使得體内缺乏某種維生素，尤其是缺乏B族維生素、維生素C、維生素D和維生素E等，所以應... 2022-11-07
健康做美甲對指甲有什麼危害
随着生活水平不斷提高。大街小巷都已經出現了形形色色的美甲店鋪，而一些愛美的女性也是這些店鋪的消費群體。頻繁做美甲的這些美女心裡總會有一些這樣級别的感受，做完美甲出來美甲店鋪左瞧瞧右看看，哎呦媽呀，真好看愛不釋手。過一段時間以後感覺新鮮感已經... 2023-01-16
健康 26歲的美女演員徐婷去世
9月7日，娛樂圈傳出一條消息，90後女演員徐婷因還淋巴癌病逝，不少網友都通過微博悼念并表示惋惜。徐婷祖籍安徽省蕪湖市，從小就有藝術天賦。徐家祖祖輩輩均為茶商并分布全國各地做生意，徐婷便從小随父母定居在滁州天長市。在沒有學過一天表演的基礎下，... 2023-03-30
健康心理出軌與精神出軌的區别
作者:默之語原創不易，轉載請注明出處；擅自轉載，必究！很多人認為男人多數是身體出軌，女人多數是精神出軌。當然事情沒有那麼絕對，世界上男人，女人這麼多，各種各樣的性格，類型，出軌類型也是多種多樣，大多數情況下，的确在男人看來，身體出軌比較多，... 2022-11-19
健康皮膚變黑是得什麼病了
醫生，我最近發現女票屁股上有兩坨黑印子，就像沒有洗過澡一樣，不好意思直接問，就去某度查了一下，結果很多人說“可能是被人摸的”，真是這樣嗎？屁股又曬不到太陽，怎麼會這麼黑？是不是她有什麼病啊？老實說，女生屁股上的兩坨黑印子可能是“工傷”。因為... 2023-01-21
健康兒童有闌尾糞石怎麼辦
我們大家都知道在生活中可能很多小孩子都特别喜歡吃一些比較硬的食物，有的小孩子可能會喜歡吃一些水果之類的，可是大家有沒有了解過這些東西，如果吃的比較多也是非常危險的，而且經常吃的話，可能會導緻腸道出現一些堵死的現象的。一塊糞石引起的引起梗阻在... 2023-02-06
健康能降三高的激光手表是真的嗎
自九月份以來，有這樣一款手表，你可能還不知道，它能通過650nm激光理療降三高！緊鄰雙11，某平台，銷售量竟然達到了7000台！不僅支持激光降三高，還支持，心率，血壓，血氧，體溫，心電圖的監測等等。尤其是年齡大的用戶了，對這種東西我覺得沒有... 2023-02-28
健康治療矮小症最佳治療時間
#湖南婦女兒童醫院##長沙頭條#近日，湖南婦女兒童醫院兒保科譚傳梅主任診室迎來了一位9.7歲的小患者小智（化名），和别的小朋友一樣，他也是被家長帶來看身高問題的。譚傳梅主任從小智（化名）父母那兒了解到，孩子從小時候開始每年身高增長都不超過5... 2022-12-08
健康所以跑步一定要掌握一些技巧
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。無論是在健身房還是在戶外，你都可以看到有人在跑步。有些人跑步時間是為了強身健體，有些人是為了擁有苗條的身材。正确的跑步對人體是非常有益的。但是一定要注意跑步的方式，不要盲目地跟風去... 2022-12-06
健康乳腺癌的發病率與肥胖有關嗎
一、乳腺癌的發病年齡有何特點？乳腺癌發病率随着年齡的增加而升高，小于20歲的女性發生乳腺癌比較罕見，從35歲左右開始，女性乳腺癌發病率随年齡增加而逐步升高，最高峰為55~65歲。以往我國乳腺癌發病年齡呈“雙峰型”特點，主要在45~50歲和6... 2022-12-05
健康長期喝可樂對身體有什麼危害
長期喝可樂對身體有什麼危害?有可能造成痛風的高發，因為可樂當中含有豐富的碳水化合物就是糖分，而糖在代謝的過程當中能夠競争性的抑制尿酸的排出，進而會造成尿酸水平增高而引起痛風的高發，今天小編就來聊一聊關于長期喝可樂對身體有什麼危害?接下來我們... 2022-06-21
健康川蓮的功效與作用
川蓮的功效與作用?川蓮又名黃連，川蓮的主要功效為清熱去火，熱燥濕，瀉火解毒用于濕熱痞滿，嘔吐吞酸，瀉痢，黃疸，高熱神昏，心火亢盛，心煩不寐，血熱吐衄，目赤，牙痛,，消渴，癰腫疔瘡；外治濕疹，濕瘡，耳道流膿酒黃連善清上焦火熱用于目赤，口瘡姜黃... 2022-07-19
健康孕期減肥操瘦全身34周
肥胖如今已經是困擾孕婦媽媽們的首要難題，提到孕婦媽媽的變化一定是“身材走形”“面色黯黃”“脫發”“妊娠紋”的形象嗎？母親，唯一能使死神屈服的力量，難道會被“肥胖”的冠名詞所打敗？讓小編今天協助新手媽媽共同抗擊肥胖的困擾！說道孕婦媽媽的減肥不... 2023-01-21
健康有多動症了孩子吃什麼最好
兒童多動症是兒童時期最為常見的一種心理行為障礙性疾病，表現注意力不集中、活動過多、沖動任性等，極度影響個人生活及學習，那具體該怎麼治療呢？1、多陪孩子玩多動症的孩子不會認真的去完成一件事，甚至連三分鐘的熱度都沒有。所以家長首先就是要多陪孩子... 2022-11-19

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣改善肩頸的瑜伽體式

怎樣改善肩頸的瑜伽體式

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注