減肥已經成為了一種時代潮流，在人們的生活當中，這種習慣已經成為了生活中必不可少的一種東西，人們通過減肥來獲得他們自己的自信。

　　但是在減肥當中就會出現，減掉了30斤以後卻反彈回來15斤，這到底是為什麼呢？很多人都會感覺到非常的好奇，為何我辛辛苦苦的減肥卻會反彈。

　　如果我們在減肥當中，減掉30斤，卻反彈15斤的時候，我們就應該認真的思考一下，我們在減肥過程當中是不是犯了什麼緻命的錯誤，這種錯誤導緻我們的減肥過程更加艱難。今天我們做的這一組動作，幫助你迅速減肥，再也不反彈。

　　1.全蓮花式跪立

　　a.身體雙腿并立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側。

　　b.将左腿緩緩向上伸直，右腿站立在地面上，身體保持平衡狀态。

　　c.左腿反反向上舉動的過程當中，幫助身體慢慢的向下，向前彎曲傾斜。

　　d.雙手從身體兩側緩緩向上，舉的握住左腳腳掌，幫助腰部彎曲。

　　3.腳趾深蹲

　　a.雙腿并立，墩立在地面上，身體與腳部貼近。

　　b.身體重心慢慢向前方移動，将雙腿的重心變得更加輕松。

　　c.雙手從身體兩旁向兩旁撤開，用五指支撐身體重量，幫助雙腳保持平衡。

　　d.将右腿腳趾支撐在地面上，左腿慢慢的向上移動。

　　4.輪式變式

　　a.身體站立在地面上，保持平衡狀态，雙手平放在身體兩側。

　　b.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，帶動身體向後彎曲。

　　c.慢慢的将手放下，用頭部支撐身體向後彎曲，然後用一隻腳向上擡高。

　　d.左腿站立在地面上彎曲，又以頭部将身體保持平衡，右腿放在左腿膝蓋上。

　　5.犁式

　　a.身體仰卧在地面上，雙腳向前膝蓋彎曲，雙手平放在身體兩側，身體保持放松。

　　b.将雙腳放在前方的建築物上方膝蓋彎曲，腰部離開地面。

　　c.左腳膝蓋彎曲，支撐身體，腰部，右腳緩緩地向上舉高，一直放在頭頂上方為止。

　　d.将這一個動作進行保持15到20秒左右以後，将雙腿放下，身體保持放松。

　　6.後彎

　　a.身體雙腳分開與肩部同寬，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，身體保持平衡狀态。

　　b.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，在頭頂上方合十。

　　c.雙手合十，帶動身體慢慢向後彎曲，讓腰部逐漸的一直往後，直到腰部，無法後彎為止。

　　d.将這一個動作保持15到20秒左右以後，慢慢的将手部向上收回，帶動身體恢複原狀。

　　7.海豚式

　　a.身體俯卧在地面上，雙腳向後腳背貼地，雙手平放在身體兩側。

　　b.慢慢的将頭部下巴放在地面上，眼睛看向正前方，身體保持放松狀态。

　　c.雙腳用力将雙腳離開地面，讓臀部以下的，全部倒立起來。

　　d.雙手慢慢的移動在臀部下方，何時用力幫助雙腳繼續呈倒立狀态。

　　今天我們講的這幾組動作，最主要的目的就是可以幫助我們迅速的變瘦，讓我們變得更加美麗。一個人因為身體上面的肉越多，整個人的氣質就會變得越來越庸俗，然而通過我們今天的瑜伽練習，會讓你迅速的減掉30斤肉，而且從來不會有反彈的狀況出現。

　　關于減肥不反彈，小伽有話要說：

　　想減肥，很容易；

　　不反彈，很簡單；

　　簡單的瑜伽，讓你不簡單。

　　今日互動話題:我們還在為姐因為減肥而反彈，感到痛苦嗎？

　　舉個栗子：小家夥練習瑜伽減肥從來沒有，反彈的狀況出現喲。

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