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吃這些食物讓你的皮膚變更好哦！

時尚更新时间:2024-12-28 18:12:17

　　吃這些食物讓你的皮膚變更好哦！

　　桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　龍眼

　　龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是幹的還是新鮮的龍眼，适量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意适量，否則很容易導緻出現上火症狀。

　　芝麻

　　黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，人體末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎後才能被人體所吸收。

　　紅棗

　　棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。但是如果隻是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄幹、龍眼等食物。另外，紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易緻胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。

　　海藻

　　海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害。

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