紫外線是皮膚衰老的大敵，更是讓皮膚變黑的黑手，因此日常做好防曬工作很有必要，尤其是在夏季。一到夏天，很多女性朋友好像就進入了一種與紫外線全面抗戰的狀态，防曬霜、太陽眼鏡、防曬傘……各種裝備齊上陣。但是你知道嗎，科學進食也可以防曬，今天作文庫知識百科就來為大家獻上夏日防曬飲食攻略！

　　夏季吃什麼能防曬？

　　1、蔬菜

　　某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營養學家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可将曬傷的危險系數下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

　　2、魚類

　　科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚白皙。因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

　　3、西紅柿

　　專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風險降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份，還可保持女性的年輕态，預防衰老。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃中含有豐富的維生素C，可起到淡公色斑，收縮毛孔的作用。

　　5、西瓜

　　夏季吃西瓜絕對是一件最舒服的事，因為西瓜中水份可補充水份，同時其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，夏季防曬吃什麼，西瓜絕對是一個最好的選擇。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔可最大程度的阻檔UV對人體的危害，可起到一個防曬，防紫外線的危害。

　　7、檸檬

　　檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質皮膚的作用，可減少皮膚癌的發生，由其是對于長期從事體外活動的朋友來說，吃檸檬更是預防皮膚癌的好方法之一。總之，檸檬是女性保持魅力的最好法寶。

　　8、醋

　　愛吃醋的女人最可愛，其實這裡的醋指的就是食用醋，不管是白醋，還是陳醋，都可讓皮膚變得更細膩，更有光澤，同時還可促進油脂分泌，清潔皮膚，讓皮膚全方位美起來。

　　9、茶

　　身為女漢子的你，也許不喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜，但是喝茶絕對是現代社交的選擇之一，茶不僅可提神，減肥，助消化，促進腸胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防曬，減少紫外結對皮膚的危害。

　　10、酸奶

　　酸酸甜甜是女生的最愛，喝酸奶對促進女性的内分泌正常，保護卵巢健康，補充鈣質等都有很大的幫助，同時喝酸奶還具有防曬，促進皮膚美容的作用哦，由其是對于喝不習慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒，補充鈣質的最好選擇。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。

　　11、水

　　是生命之源，更是護膚的法寶，充足的水份不僅可減少曬傷，同時還可讓皮膚保持更有彈性，更水嫩哦。

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