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有什麼方法可以減少打鼾

圖文更新时间:2024-09-03 20:21:07

打鼾顧名思義就是我們常說的打呼噜，打鼾是人在睡着覺以後發出的一種聲音。打鼾不再是成人的專利，很多小孩子也有打鼾的行為。打鼾的聲音也各有不同，有的人打鼾的聲音比較憋悶，呼吸困難。有的人打鼾聲斷斷續續，正在打鼾時突然就停頓了，那麼打鼾的這種行為是人睡着以後睡得特别香的表現嗎？有醫學研究表明，其實打鼾是預示着某種疾病的反應。

有什麼方法可以減少打鼾（這4個竅門是打鼾的）1

那麼今天我們就來一起分析一下打鼾都預示着哪種疾病？

1、睡覺時打鼾,很可能患有鼻炎或者鼻窦炎，由于鼻腔發炎，導緻鼻腔内兩側腫大，呼吸不暢通，越到晚上睡覺以後越憋悶，就引起打鼾的現象。一般這種情況孩子偏多，有好多家長發現自己的孩子在晚上睡覺以後會出現打鼾的現象。覺得這麼小的孩子不應該會有打鼾的現象，就到醫院檢查，原來是有鼻窦炎。如果是鼻窦炎引起的打鼾可以采取藥物或者手術的方式采取治療。

3、長期打呼噜有喘不上氣來的情況，很容易把自己憋醒。如果有這種情況發生請檢查你的血糖是否升高，可能會增加患糖尿病的風險。

4、間段性的打呼噜會讓人體缺氧，加大心髒，大腦，肺部的負擔，特别容易出現心肌梗死的狀況。

想緩解打呼噜的狀況，有幾種方法：

有什麼方法可以減少打鼾（這4個竅門是打鼾的）2

1、睡覺時把枕頭放的稍微低一些，枕頭放的太高的話呼吸就不是很暢通，要經常清洗枕套，因為枕套上會有很多細菌，大量的細菌在夜晚呼吸時進入鼻腔，會堵塞鼻腔，引發炎症。

2、肥胖的打鼾者一定要控制自己的體重。因為偏胖的人更容易打呼噜，減輕體重是緩解打鼾的最便捷的方法。

3、容易打鼾的人睡姿也很重要，盡量選擇側卧的睡姿，如果平躺的話在睡眠時上氣道容易形成阻塞，就出現打鼾的現象，最好睡覺姿勢就是右側卧。

4、睡覺前保持卧室的濕度，可以在卧室放一個加濕器，這樣做鼻腔再睡眠時不會太幹燥，可以緩解打鼾的情況。打鼾是一個全身性的疾病，在日常生活中我們要按照以上的幾種方式來緩解打鼾的現象。

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