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孕媽在懷孕期間就要做好這3個準備

母嬰更新时间:2025-11-04 16:34:14

　　當女性在懷孕之後，身體内的激素是會發生變化的，有一些孕媽就會感覺到自己出現腰酸背痛的感覺，但是在懷孕的早期，腹中，胎兒的體積并不是特别的大，對于腰部的影響也不太明顯，但是當到了懷孕的中期，腹中胎兒體積比較大，孕媽媽的腰部就會受到過多的壓力，就會出現腰酸背痛的現象，今天分享幾個方法，或許能夠幫助你緩解腰部疼痛的感覺，讓你輕松一些。

　　孕媽在懷孕期間就要做好這3個準備（學會這幾個方法）(1)

　　大家都知道，懷孕這期間出現任何症狀都是不能用藥的，比如說膏藥針灸或者是要交的這些東西都不能夠用，一旦使用的話，很有可能會對腹中胎兒的發育造成不利的影響，如果想要緩解腰酸背痛的感覺，可以在平時間長的按摩腰部，在按摩的時候一定要控制好力度，可以先将自己的手搓熱，然後放在腰椎這個部位進行輕輕的按摩，使腰部發熱能夠幫助緩解酸痛。

　　孕媽在懷孕期間就要做好這3個準備（學會這幾個方法）(2)

　　有一些被媽媽感覺自己出現了腰酸背痛的感覺就會在床上躺着，其實出現腰酸背痛，這種感覺時也應該适量的進行運動，在平時閑着沒事做，可以外出進行散步，但是活動的時間也應該控制在合适的範圍不要太長了，這樣可以幫助提高自身的身體素質，同時在運動的過程中能夠幫助緩解腰部帶來的疼痛感覺。

　　孕媽在懷孕期間就要做好這3個準備（學會這幾個方法）(3)

　　并且女人在懷孕之後，自身的體重處于一個上升的狀态，如果說孕婦體重增長的速度比較快的話，會增加腰酸背痛的感覺，同時在懷孕期間體重增長過快，就會導緻過多的肥肉都長在了孕婦的身上，這些肥肉就會給孕婦的腰部增加負擔，從而就會導緻孕媽媽出現腰酸背痛的感覺，并且會更加嚴重，為了能夠控制在懷孕期間，應該将自身的體重控制好，建議在整個孕期體重增長應該控制在15斤左右。

　　孕媽在懷孕期間就要做好這3個準備（學會這幾個方法）(4)

　　孕媽媽在懷孕期間應盡量避免經常性的彎腰下蹲和提重物，這些動作也會導緻腰疼的現象變得更加嚴重，為了能夠順利的度過整個孕期，孕媽媽可别把這些簡單的事情忽略了。

　　部分圖文源自網絡侵删

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