由于現有太極拳流派過多，為了作為區分，大家都把最初源于陳家溝的太極拳，稱為陳氏太極拳其中如不包含器械，能夠算得上傳統套路的，共有老架一路、二路，新架一路、二路這四路拳，現在小編就來說說關于初學太極拳的基本功訓練方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

　　 初學太極拳的基本功訓練方法

　　由于現有太極拳流派過多，為了作為區分，大家都把最初源于陳家溝的太極拳，稱為陳氏太極拳。其中如不包含器械，能夠算得上傳統套路的，共有老架一路、二路，新架一路、二路這四路拳。

　　它們的風格特點各不相同，所以對習練者水平的要求，以及所練習的重點，都有所不同。接下來就根據我自己，這二十年來的練拳、教拳經驗，給各位習練者提供一些建議。

　　各種套路的産生

　　我們先來了解這四路拳的出處，會更好地理解其風格特點。明朝洪武五年，陳蔔一家由山西遷至現在的河南溫縣。之後的第九世陳王廷，在祖傳拳術的基礎上，博采衆家之所長，結合中醫經絡學及導引吐納術，創編出一套太極拳。

　　到了第六代傳人陳長興，将其家族傳下來的太極拳一至五路、炮捶一路、長拳一百零八式，由博歸約為兩路拳，就是現在的老架一路、二路。陳長興收了一名外姓弟子楊露禅，其學成後在北京教拳，并根據教學需求及自身理解，分化出了現在的楊氏太極拳。

　　第十代傳人陳照丕，1928年到北京做生意，無意中使得陳氏太極拳在北京名聲大振，後推薦其堂叔陳發科到北京傳拳。老架套路追求全面，許多勁力看起來較含蓄。陳發科根據自身感悟，突出表現了其中的胸腰折疊及邊梢勁，形成一種新的練習風格，就是現在的新架一路、二路。

　　再之後随着太極拳的發揚，以及各種練習需求，衍生出了許多套路。比如便于推廣普及，編出的十八式、十九式等簡化套路；或是為了比賽表演需求，各運動員自己編排的競賽套路。但這些終歸離不開傳統的四個套路，隻是抽取其中某些動作并編排在一起。

　　練習方法的建議

　　從曆史可以看出，老架是最最根本，所以建議各位以老架的練習為主。其中一路舒緩的動作較多，以掤捋擠按四門勁為主；二路發勁的動作較多，以采挒肘靠四門勁為主。

　　初期先從老架一路上手，緩慢的動作讓我們有充分的時間，來摸索太極拳所要求的各種勁力。此過程主要是為了去僵求柔，然後産生并積攢内勁，最後嘗試掌握意氣形的結合。

　　當一段時間都感到全身憋脹，總有力氣想發洩出來的時候，說明内勁已較為充裕。便需要将二路穿插進來練習，使蓄勁發勁相結合。并且其松活彈抖的特點，更有助于我們做到收放自如。

　　至于新架，與老架的動作差距不大，隻是風格有所不同，可以作為輔助性練習。就像之前說的，新架更突顯胸腰折疊和小圈勁，為了靈活性，便将大部分動作的重心三七開，改為了四六開。那麼練習新架，有助于我們掌握胸腰折疊，以及去除過于拘謹的練拳習慣。

　　以上隻是我的個人建議，适合于有充分愛好，能夠系統性學習的愛好者。根據需求不同，或是派系不同，練習側重點肯定會有差異，需以自身情況為主。

　　拳路漫漫，共同努力。

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