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健身完後可以立刻洗澡嗎

圖文 更新时间:2024-09-29 23:45:45

健身完後可以立刻洗澡嗎(健身完可以馬上洗澡嗎)1

今天小編又來跟大家科普了。健身跑步後可以馬上去洗澡嗎?每次健身後,出一身汗是再正常不過的事。因為健身要的就是揮汗如雨的快感, 運動後一身汗我們需要洗個澡,洗澡不僅可以清除一身汗漬,還可以有效消除疲勞。

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不過很多人健身結束後立即去洗澡。 這可不是什麼好現象, 為什麼這麼說呢?因為我們在運動時,流向目标肌肉的血液會增多。當停止運動後,這種情況還會持續一段時間, 如果這個時候立即去洗熱水澡, 會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導緻血液不足以供應身體其它部位。比如心髒或大腦供血不足,再加之運動後身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴會使身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環, 雖然短時間身體感覺清爽,卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢複,長此以往則會使身體生病。

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健身後建議适當休息30分鐘左右,待身體恢複到健身前的狀态,就可以開始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友,讓身體先休息一會兒再去洗澡。希望對您有幫助!

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