現在天氣變得這麼炎熱，原本稍微一活動就汗流浃背，有的人在出工作，有的人在出運動，回來的時候滿身都是汗，第一件想到的事就是沖個涼水澡。但是沖個涼水澡要講究方法，如果方法不正确，也對我們的身體健康有危害，那麼沖涼水澡的時候，要注意哪些問題呢？
冷水澡“洗對了”确實對人體有一定的益處。據《北京晨報》報道，冷水澡對提高人體對外界氣候變化的适應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這樣既能提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善髒器功能。
但是，并不是所有人都适合洗涼水澡。《浙江日報》指出，有3類不宜洗冷水澡：
1.心腦血管病患者。洗冷水澡會使患者血管驟然收縮，血壓升高，心髒負擔增加，嚴重時會導緻患者出現腦血管破裂、出血，導緻中風、昏迷甚至死亡。
2.關節炎患者。臨床醫學表明，某些冬季容易發作的疾病，其緻病因素往往産生于夏季。像各類關節疼痛、肢體麻木等，發病原因可能與夏季洗冷水澡等行為使有關部位受寒有關。此外，受寒受涼也會使已經存在的關節疼痛、肢體麻木症狀更加劇烈、嚴重。
3.對冷過敏者。寒冷性荨麻疹、皮膚瘙癢症患者在疾病發作期間洗冷水澡，會刺激病情加重。
除了以上患者要千萬注意遠離冷水澡，對于正常人來說，洗冷水澡也不能“任性”，應注意以下2點：
1.水溫一定不能過低。提醒，冷水浴水溫一般應該維持在20℃左右，過低的溫度會讓人體感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。
2.運動出汗後不要洗冷水澡。夏日适當的運動可以将體内部分“寒邪”和“濕毒”排出體内，但運動後直接用沖涼水澡來降溫，會讓更多的“寒邪”進入體内。人體對溫度的适應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體内。
雖然說在炎熱的夏季，我們沖個涼水澡會讓自己感到非常的痛快。但是并不是所有的人都适合沖涼水澡，有的人沖了涼水澡之後，會對身體健康産生很大的危害。而且沖涼水澡的時候要注意些問題，選擇的水溫不能太低，如果太低的話也會讓人心跳加快，神經緊張等等。
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