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能夠消除較重疲勞感的方法

生活更新时间:2024-08-28 02:10:07

能夠消除較重疲勞感的方法?充足的睡眠人進入睡眠狀态後，各種有益增加免疫力功能的作用會随即開始bai誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，因此睡不好或是不好好睡覺的人，體内細胞數目也會較睡眠充足者來得少因此，每個人都應有充足睡眠，有利免疫系統運作，今天小編就來說說關于能夠消除較重疲勞感的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

能夠消除較重疲勞感的方法

充足的睡眠

人進入睡眠狀态後，各種有益增加免疫力功能的作用會随即開始bai。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，因此睡不好或是不好好睡覺的人，體内細胞數目也會較睡眠充足者來得少。因此，每個人都應有充足睡眠，有利免疫系統運作。

适當的運動

長期運動能增進機體免疫系統功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

心情愉快舒緩壓力

人的情志也能影響免疫機能，所以情緒适當疏導，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質，影響人體内分泌，進而損傷免疫系統。

均衡多元飲食

均衡飲食、适時補充所需營養素、不偏食，都有助健全免疫系統。缺乏任何一種營養素，對免疫系統多少都會造成不利影響，因為沒有一種食物含有人體需要的所有營養素。為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，讓食材多樣化。

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