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減肥時吃多了怎麼補救

健康更新时间:2024-07-22 14:12:51

減肥期間我相信每個人都有想暴食的狀态，平時吃的太少，吃的太素，如果體重還是掉不下來整個人精神狀态都不好了，就突然有了暴食的狀态。#減肥##減肥路漫漫##正能量##工作賺錢重要，還是身體健康重要#

你别聽其他博主在那說什麼，有一種欺騙餐這種假說法，吃進去的全部都要補回來的，欺騙餐是給那個健美健身愛好者的一種吃法，他們每天都需要大量的訓練，而且确實身體是可以用來欺騙的，但是大體重減肥的你，需要去欺騙他嗎？你能騙得了你的身體嗎？還是老老實實的鍛煉加上你的減脂餐才是王道吧！

減肥時吃多了怎麼補救（減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦）1

生活裡邊肯定有很多的事情去阻礙着你，好朋友過生日，參加紅白事，好友周末小聚，這個都是我們每個人生活裡的必須品，如果你在減肥期間遇到這些事情，尤其是還需要去聚會啊，吃飯啊，應酬啊，吃多了怎麼辦？

減肥時吃多了怎麼補救（減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦）2

下面我來分享下我的一些小經驗：

1、吃飯之前一定要多喝一些水，不要是酒類和飲料，就溫開水或者在外邊買瓶礦泉水就好了，能大大減少你吃飯的量；

2、吃飯的時候慢一點吃，把速度慢下來，細嚼慢咽；

3、吃飯順序自己把握好，先吃蛋白質和蔬菜，再吃主食之類的；

4、如果真的吃多了，記得吃完休息一會就出去走一走，有助消化；

5、吃飯的地方如果離你的住處不遠，就不要打車了，走回來，五公裡對我來說都是小事；

6、吃飯吃多了，可以在吃完之後，買一瓶無糖的酸奶解一解膩味；

7、吃多了之後千萬不要再吃水果零食之類的了；

8、吃飯吃多了，不要立即就睡覺，可以在家裡先站一會；

9、吃飯吃多了，回家後要嚴重告誡自己一下，這次是最後一次，哈哈！

減肥時吃多了怎麼補救（減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦）3

感謝您的觀看，我是減肥正能量賈無極，減肥路上有我，不孤單！

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