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喝黑咖啡能減肥嗎什麼時候喝最好

健康更新时间:2024-08-30 14:20:45

減肥，似乎是人們永遠熱衷的話題。喝黑咖啡也是很多減肥人士的選擇。相對于美美的拿鐵、甜甜的摩卡，黑咖啡在店裡的點擊率并不高，但實際上不加糖不加奶的黑咖才最能體現出咖啡豆自身的美好風味。

今天我們暫且不提咖啡的口味，隻分享一下黑咖啡對瘦身的幫助。喝黑咖啡真的可以減肥嗎？

答案是：真的！

黑咖啡的減肥原理：

1、黑咖啡本身熱量很小，100克的黑咖啡中僅有2.55千焦的熱量。我們平時喝咖啡的杯子大概在200-250克，也就是說喝一杯黑咖啡隻有5大卡熱量。

2、黑咖啡富含綠原酸，綠原酸能夠降低糖分被腸胃吸收的速度，有效抑制攝入的糖分轉化成脂肪。它可以減緩糖分的吸收和轉換變成脂肪，從而達到減肥的目的。

3、黑咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體内積蓄已久的脂肪分解。

喝黑咖啡能減肥嗎什麼時候喝最好（喝黑咖啡真的可以減肥嗎）1

喝黑咖啡選對時間很重要！

首先不能太晚：時間太晚喝咖啡可能會導緻神經興奮從而晚上失眠，因而最好選擇上午或午後；

其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，應該選在飯後喝咖啡，不僅能促進新陳代謝，還能促進消化，分解多餘攝入的脂肪；

最後可以選在運動之前：黑咖啡能夠促進身體機能，延長運動時間，同時加快消耗，使減肥事業事半功倍。

喝黑咖啡能減肥嗎什麼時候喝最好（喝黑咖啡真的可以減肥嗎）2

溫馨提示

喝黑咖啡雖然可以幫助我們瘦身減肥，不過也不建議飲用過量。因為黑咖啡對我們的身體具有非常強烈的刺激作用，長時間飲用咖啡很容易使我們神經衰弱。

此外，我們的神經會對咖啡因産生抗性作用，如果單純隻依賴咖啡來減肥的話，到後期是沒有減肥效果的。

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