#春日生活打卡季#
女性朋友過了35歲以後,身體的新陳代謝下降,身體的氣血也越來越差,可能臉色不如以前紅潤有光澤,這個時候我們女性朋友可以多吃一點補血的食物。
說到補血很多人首先想到的就是紅棗,那麼紅棗到底補血的效果怎麼樣呢?其實,紅棗雖然看起來是紅色的,好像能補血,但是紅棗中的鐵元素是比較少的,我們補血主要還是補鐵元素,所以含量比較少的紅棗并不能補血。
那麼我們吃什麼食物來補血呢?
豬血
豬血平時我們吃的比較多,也能幫助我們補血,因為豬血裡鐵元素含量非常豐富,是所有血中含量最高的,所以我們需要補鐵的人,可以多吃一點豬血幫助身體補充鐵元素。
蛋黃
現在很多人吃雞蛋都會把蛋黃扔掉,其實蛋黃的營養價值非常高,不僅膽固醇含量高,裡面的鐵元素也不低,而且是非常容易被身體吸收的鐵元素,所以我們吃雞蛋的時候還是盡量把蛋黃吃下去比較健康。
紅肉
紅肉營養價值豐富,不僅可以補充蛋白質,裡面鐵元素也不少,像豬、牛、羊肉的瘦肉都是含有豐富的鐵元素,我們吃進去也比較好吸收。
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