審核專家：王琳钰

天津中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科副主任醫師

今年的東京奧運會上發生了這樣的一幕：美籍華裔選手張蓓雯在羽毛球女單16強賽中迎戰中國選手何冰妍時意外受傷，跟腱斷裂，無奈隻能含淚離場。

張蓓雯賽中受傷，何冰嬌上前安慰 來源丨網易體育

大家應該還記得2008年北京奧運會上，被全國人民賦予厚望的劉翔也曾因為傷痛而憾别賽場。後來才知道，原來劉翔早就遭遇了跟腱斷裂的傷情，并且直至賽前都傷勢未愈，這才有了觀衆們都始料不及的退賽。

來源丨新浪網

不隻是張蓓雯和劉翔，有很多運動員都遭受過跟腱斷裂的痛苦，比如科比、杜蘭特、布蘭德、威爾金斯等等，有的就算接受康複訓練狀态也大幅度下滑，有的甚至不得不告别運動生涯，隻有極少數的幸運兒能恢複如初。跟腱斷裂對于運動員來說是非常重大的打擊，它影響的不僅是當下和近期的競賽，還對未來很長一段時間的運動造成阻礙，甚至會對職業生涯造成毀滅性傷害！

跟腱在腿後方，位于小腿和跟骨之間，約15厘米長，是人體内最粗壯、最結實、張力最強的一根肌腱。站立時用手觸摸可以感覺到它繃得很緊。

着重于跑步和跳躍的運動員，跟腱平均比一般人要長。跟腱越長，張度越大，在跑步時就能邁出更大的步子，彈跳時就能躍出更高的距離。相應地，日常也可以通過适當的跑步和跳躍來做對跟腱的鍛煉，加粗跟腱，使其有更大的張力和彈力，再作用于日常運動中。

但是，人在運動中的彈跳力取決于腿部肌肉，跟腱長短的影響一般不大。而且，跟腱的長短是基因決定的，在人體停止發育之後是很難改變的，跟腱鍛煉能改變粗細卻不能改變長短。

跟腱是人體中一根非常重要的肌腱，在人的行走站立、奔跑、彈跳等運動中扮演着至關重要的作用。站立時，跟腱能固定踝關節，防止身體重心不穩而前傾；奔跑時，跟腱可以像彈簧一樣伸長和收縮，一方面可以緩沖着地時受到的巨大張力，另一方面可以牽拉足跟，蹬地助力；在跳躍時，跟腱能将肌肉迸發出的力量傳遞到腳面，跟腱越結實有彈性，力的傳遞速度就越快，彈跳的速度也就越快。

雖然跟腱僅有15厘米左右，但能承受很重的重量。

人在站立不動時，它能承受人體幾乎全部重量；行走時，對跟腱施壓，承重增加至人體重的3.9倍；跑跳時，跟腱受到的沖擊力和壓力更大了，相當于支撐着12.5倍體重的人體。

來源丨央視頻 央視科教

跟腱是最粗壯的肌腱，承重能力也很強，一般日常生活中的運動和鍛煉是不會影響跟腱的健康的。但是對于需要長時間高強度做奔跑、跳躍動作訓練的運動員來說，肌腱的使用是超負荷的，承受的壓力是超常的，積年累月的也會對跟腱造成一定程度的細微損傷，損傷之後可能會出現水腫、出血，到一定程度就會導緻跟腱炎。時間久了還可能出現瘢痕，運動強度就會減弱，原本拉伸自如的肌腱随之變得脆弱易碎，一旦受到外力的作用，就有可能發生斷裂的風險。

來源丨央視頻 央視科教

其實，不僅是運動員，熱愛體育鍛煉的運動愛好者、長期從事體力勞動者如過度使用跟腱，稍有不慎也有可能會發生跟腱斷裂。不正确的運動習慣，比如未經拉伸僵硬的肌肉就開始進行劇烈運動，跑步時腳落地過于靠前而增加對地沖力等，也會使跟腱受損。

骨骼和肌肉衰老退化的老人，下肢承重過大的肥胖人群，跟腱受力不均的扁平足人群，天生小腿肌肉力量不足或者有腿部肌肉拉傷的人都是相對容易發生跟腱受損的人群。甚至是穿鞋過高過硬使腳掌受力不平而增大跟腱壓力都有可能會使跟腱受到損傷，增加斷裂風險。所以，如果你有上述情況，要引起重視，及時糾正缺陷或不良習慣，愛護我們寶貴的跟腱。

來源丨見水印

跟腱斷裂多見于驟然起跳時，斷裂時有棒擊感，伴有彈響，人會因疼痛而動彈不得；若用手觸碰傷處，可感覺到跟腱凹陷處發生腫脹，開始出現淤青。然後，雙腳會感覺接踵無力，連行走都變得困難，更無法奔跑跳躍。

如果不幸發生了跟腱斷裂情況，第一時間我們能做一些什麼簡單的處理呢？

• 冷敷：可以把水袋、濕毛巾放到冰箱裡低溫處理後拿出來敷到跟腱處及周圍，低溫使毛細血管收縮，能延緩進一步的出血，還能消腫。
• 休息靜養：防止再度運動對跟腱造成擦碰或進一步損傷。
• 包紮固定：可以使用彈力繃帶或者護踝做一個簡單的固定，固定最直接的作用就是防止加深傷情，并且一定彈性的包紮還有促進消腫的作用，防止進一步出血和水腫情況的出現。
• 擡高患肢：前三點是大家都熟知的常識，而這一點卻常常被忽視。其實，擡高傷足并非是無關緊要，它可以促進血液回流，對減緩足部腫脹和小腿水腫是有很大作用的。日常中可以仰卧在床，拿枕頭墊高足部就可以了。

來源丨央視科教

當然，做了簡單處理之後，一定要馬上送往醫院做進一步檢查和治療，跟腱斷裂絕對不容小觑，如果延誤了病情，對以後的行走和運動是十分不利的。

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