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吃什麼有助于睡眠效果好

生活 更新时间:2024-12-26 19:32:41

吃什麼有助于睡眠效果好?牛奶:飲用牛奶可改善患者睡眠狀況,但飲用過速可導緻其與胃酸結合并凝結于胃壁,影響睡眠質量;,下面我們就來聊聊關于吃什麼有助于睡眠效果好?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃什麼有助于睡眠效果好(具體吃什麼效果好)1

吃什麼有助于睡眠效果好

牛奶:飲用牛奶可改善患者睡眠狀況,但飲用過速可導緻其與胃酸結合并凝結于胃壁,影響睡眠質量;

桂圓:藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用;

百合、花生葉:調節患者睡眠節律的效果較佳;

蘋果:長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果;

其他:如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可産生較好的促睡眠功效。

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