冬季養生要學會吃三種美食-tft每日頭條

冬季養生要學會吃三種美食

生活更新时间:2024-12-13 01:00:07

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）1

大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛叫我霏霏姐，愛美食愛分享，請大家多多關注呦

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）2

冬天天幹氣燥，人很容易上火。最近可能給家人做的肉食有點多，雖然需要補充營養和熱量，但是即便在冬季，吃太多肉食也會讓人感到火氣太重。所以我馬上就在飲食上做了一些調整，首先從早餐上，就選用一些有營養，但可以潤腸降火的食物來吃。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）3

早晨多吃一些生菜，既可以補充維生素，又可以促進消化，增強腸胃的蠕動。關鍵的是青菜還有去火的功效，尤其生食特别适合。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）4

雖然減少了肉食，但是蛋白質的含量攝入還是需要保證的，每餐都要做到營養均衡才好。雞蛋是非常好的蛋白質來源，我早晨煮了一顆溏心蛋，這種口感的雞蛋我特别喜歡。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）5

早餐的主食，我是用雜糧代替的。蒸南瓜就是非常好的替代品。南瓜雖然價格不高，但是營養價值非常豐富。尤其在冬季，多種南瓜上市，味道各有不同。南瓜的口味清甜，可以促進食欲。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）6

檸檬水富含維生素c，喝上一杯具有開胃的功效。而且食用檸檬還有抗氧化的作用，尤其是女同志吃，可以起到保護皮膚的作用。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）7

西紅柿雖說是一種蔬菜，但是它的味道并不比水果差。而且生吃西紅柿也可以補充很多的維生素。以前一直以為生吃西紅柿會造成結石的發生，現在才知道原來根本就不會造成這種後果，所以大家都可以放心大膽的生吃。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）8

自制的酸奶，撒上一些麥片和藍莓。既可以開胃，還能促進消化。

冬季養生要學會吃三種美食（冬季的降火早餐）9

這樣一頓以素食為主的早餐，吃了不僅僅可以降火，營養價值一點都不差，完全不輸肉菜。

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