在日常生活中，蘋果是最常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，口感香脆，味道香甜，深受人們喜歡。那晚上睡覺可以吃蘋果嗎?晚上睡覺前吃蘋果好不好?晚上睡覺前最好不要吃蘋果。雖然蘋果的營養價值高，具有很好的食用價值，但是，晚上睡前吃蘋果不容易消化，會容易引起身體不适。下面讓我們具體來看看吧!

晚上睡覺前吃蘋果好不好

蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便秘、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。

晚上睡覺前吃蘋果的危害

加重腸胃負擔

蘋果是含糖分物質豐富的一種水果，晚上睡覺前如果食用蘋果，會加重身體腸胃的負擔，而且還容易對胃粘膜産生一定的損傷。

影響睡眠質量

蘋果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺前食用，非常不利于消化，腸胃一直在運作，人體大腦也會處于興奮的狀态，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。

什麼時候最适合吃蘋果

首先是早上8點左右

這個時間段的身體機能在晚上消耗贻盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。

飯前半小時

這個時候胃内基本沒有什麼内容物了，可以吃一個蘋果，有利于營養物質的吸收。

飯後一小時

剛吃完飯，人體腸胃功能處于快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯後馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。#p#副标題#e#

晚上睡覺前的注意事項

忌睡前吃東西

晚上睡覺以後，身體機能要放慢狀态，如果在睡覺前吃東西，腸胃又需要繼續運作，會加重腸胃負擔，也會影響人的睡眠。所以睡覺前一個小時最好都不要進食。

忌睡前劇烈運動

睡前如果過于劇烈運動，人體就會處于亢奮狀态，難以入睡，影響睡眠質量。所以睡前如果要運動，應該僅僅做一些簡單的瑜伽或者拉伸運動就好。

忌對風而睡

睡覺不要選擇睡在窗子打開，對着風吹的位置睡覺。這樣人體容易受涼，而且面部當風，還容易引起面癱。所以睡覺應該關窗睡覺或者避開吹風之處。

忌情緒過激

人的喜怒憂思等情緒過激會引起大腦神經中樞的興奮，導緻人體難以入睡。所以睡前應盡量保持平和情緒。

忌蒙頭睡覺

蒙着頭睡覺，人就會不斷吸收自己呼出去的二氧化碳，對身體是不利的。所以睡覺應該把頭部完整的露出來。

忌睡前飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡含有使人精神亢奮的咖啡因，喝了會導緻人難以入睡而失眠。

忌張口呼吸

有些人睡覺習慣張開嘴睡覺，其實這是不好的睡覺習慣。張嘴呼吸容易導緻口幹舌燥，而且空氣直接由嘴進入，沒有經過鼻腔的淨化作用，是對身體有一定的不利影響的。

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