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每天8分鐘如何徒手練出腹肌

生活 更新时间:2024-12-24 03:18:43

每天8分鐘如何徒手練出腹肌?大腿與小腿成90度,仰起、躺下雙手抱頭,大腿小腿位置不變依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次,我來為大家講解一下關于每天8分鐘如何徒手練出腹肌?跟着小編一起來看一看吧!

每天8分鐘如何徒手練出腹肌(每天8分鐘徒手練出腹肌方法)1

每天8分鐘如何徒手練出腹肌

大腿與小腿成90度,仰起、躺下。雙手抱頭,大腿小腿位置不變。依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次。

大腿與身體成90度夾角,雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿,30次。

雙手放在腹部,仰起頭,大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部,再恢複到90度,30次。

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