怎麼快速睡眠?皮膚溫度的提升,會更有睡意,并且能夠更快的進入深度睡眠,因此,在睡前可以進行泡澡,我來為大家科普一下關于怎麼快速睡眠?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
皮膚溫度的提升,會更有睡意,并且能夠更快的進入深度睡眠,因此,在睡前可以進行泡澡。
對于睡眠來說,溫度較低的卧室氣溫,有助于快速入眠,當室溫在18℃左右,更容易産生睡意并防止夜間出汗。
關閉電子産品,将房間的燈光調至最暗或關掉,并拉上窗簾,黑暗的環境,可更快的進入睡眠狀态。對于淺睡眠的患者,應當注意睡眠環境,盡量在安靜舒适無燈光的環境下睡眠。
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