哈哈哈哈是因為立秋了嗎！

最近收到好多信息問我，胃口大開應該怎麼辦？如何變成小鳥胃？...等等等等.

先給個結論吧，你的胃并不會因為餓幾頓就變小。但是倒是可以通過一些方法，騙過你的胃，讓它以為自己吃飽了。

所以今天就來聊聊關于胃的各種傳聞吧～

聽說胃會被撐大？

不會啦！

食物進入到胃之後，胃的肌肉會放松并膨脹，讓胃裝得下更多食物，一般胃在飯後會比飯前膨脹大到五倍。

但是！！胃“被食物撐大”後，并不會一直保持不變了，一般飯後4-5個小時，你的胃就會回到吃飯之前的大小。

換句話說，真的不用擔心幾次吃多了，胃就被永久撐大了。

那我們為什麼會有，胃能“被撐大”或“被餓小”的感覺呢？這主要跟胃上面遍布的神經元、荷爾蒙變化、以及大腦有關。

我們吃多少、什麼時候吃....是大腦在做決定，而不是胃。

咱們吃飯的同時，大腦和腸胃會不停交換信息，通過這些信息，大腦會判斷我們吃沒吃飽，還要不要再吃幾口。

這些信息其中一條，就是胃的膨脹程度。

胃和身體中其他肌肉一樣，越用越柔軟、越容易漲大 。如果你經常吃撐，經常把胃裝到99分滿，大腦就會每次在你吃到99分的時候，才告訴你“别吃啦！”

那餓幾頓，胃能變小嗎？

也不會啦！

人類成年後，胃的大小就不會變了。

如果餓幾頓胃就會變小，那也就不需要縮胃手術了是不是。

不過呢，如果你一段時間裡吃的都比較少，胃的伸縮能力倒是會減弱，再加上控制饑餓感的荷爾蒙可能也發生了變化，就會有種很容易吃飽的感覺。

但你真的不需要餓着自己哈！平時吃飯放慢吃飯速度，多咀嚼，每吃一口飯都放下筷子，也能讓你下意識增加咀嚼次數，細嚼慢咽！！

瘦的人，都是小鳥胃嗎？

胃的大小和體重&身材關系不大。

甚至很多做了縮胃手術的人，如果不改變飲食&生活方式，最終還是會胖....所以根本不是胃的大小，而是生活習慣。

做卷腹能縮胃嗎

哈哈哈哈，被問到這個的時候，我真的愣了一下？這到底是怎麼傳出來的！

不能不能不能的～

要是做做運動就能改變身體器官的尺寸，那咱們的身體也太脆弱了。不過運動和健康飲食倒是可以改善内髒脂肪。

胃裡有消化不掉的食物，會變成肉肉嗎？

經常有小夥伴問我，經常被迫加班，到家很晚了還可以吃飯嗎？睡前食物消化不掉在胃裡，是不是會變胖？

劃重點，幾點吃不重要，重要的是你一整天（一段時間内）吃了多少熱量。隻有當你攝入熱量，大于消耗熱量，才會發胖。

換句話說，如果你一天隻吃1000大卡，但是消耗2000大卡，即使那1000大卡全部在睡前吃，你也不會發胖。但不鼓勵大家這樣哈！雖然不會發胖，但對胃和睡眠不好。

而且我們的體重變化，并不是每24個小時一打卡、一輪回的；而是要看一段時間内（比如3-4天、或一周）的總消耗和總攝入。

那咋能擁有小鳥胃呢

關鍵并不是如何縮胃，而是如何快速 并長久增強飽腹感。

簡單說，還是在飲食中多吃富含膳食纖維、蛋白質的食物。在飯前喝一些湯湯水水，也會讓你更容易飽。

但如果想要長久的飽腹感，脂肪是很重要的一部分。脂肪的消化時間更長，也能讓你更長久的有飽足感。所以吃點蛋黃、炒菜适當放油，反而更有利于你的健康和減脂。

另外攝入一定健康脂肪，也可以延緩消化速度，拉長飽腹感。

其次，有些小”手段“可以增強你的飽腹感。

比如用小餐具吃飯，即使吃同樣分量的食物，也能增強飯後飽腹感；另外分裝零食、小包裝食物也可以讓你更容易有飽的感覺。

我也總結過身邊兩個朋友的一些“減脂”小習慣，大家可以看這篇剩飯、固定菜式...瘦30斤的人都這麼吃飯？。

最後想說，珍惜你的胃！不要折騰它！

上周我家小貓感染了幽門螺旋杆菌，我出于謹慎也去醫院檢查了一下。在門診口看到了好多做胃鏡、得胃病的人，從手術室出來都特别難痛苦...當時我就想，一定好好保護自己的胃！你也是啊！

晚安，今天也是愛你的咕噜。

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